上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举 。
8、攒拳怒目增气力：
抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握 。
9、背后七颠百病消：
提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵 。
10、收式：
两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田 。
扩展资料：
北京丰台3000人线上线下同练八段锦迎全民健身日
第12个“全民健身日”到来之际，北京市丰台区2020全民健身日系列活动在丰台体育中心举办 。为了做好新冠肺炎疫情防控工作，本次活动采取集中与分散、线上与线下相结合的方式进行 。
在活动主会场，88名健身气功爱好者在丰台体育中心进行了刚柔并济的“八段锦”展示；与此同时，丰台区近百个晨晚练点则分散组织健身爱好者进行线上互动 。据统计，此次活动“线上+线下”共有3000名百姓共同习练“八段锦”，迎接全民健身日的到来 。
今年的“全民健身日”以“推动全民健身助力全面小康”为主题 。在疫情防控常态化阶段，丰台区2020“全民健身日”系列活动坚持以人为本的原则，以人民群众的生命安全和身体健康为出发点；
全面落实疫情防控要求，科学评估，审慎、安全、有序推进辖区内场馆***和组织线下全民健身赛事和活动 。
参考资料来源：中国新闻网－北京丰台3000人线上线下同练八段锦 迎全民健身日
4八段锦口令式的是什么？1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍 。
2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍 。
3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍 。
4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍 。
5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍 。
6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍 。
7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍 。
8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍 。
八段锦功法动作要领
1、松静自然：练功的基本要领也是最根本的法则 。松，是指精神与形体两方面的放松 。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然” 。
2、准确灵活：准确，主要是指练功时的姿势与 *** 要正确，合乎规格 。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握 。
3、练养相兼：练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程 。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态 。
4、循序渐进：只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，*** 逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深 。
5八段锦标准口令是什么？1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍 。
2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍 。
3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍 。
4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍 。
5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍 。
6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍 。
7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍 。
8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍 。
关于八段锦教学口令的内容到此结束，希望对大家有所帮助 。
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