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为了能让胎宝宝健康发育,准妈妈身体里需要储备足够的营养,才能保证胎宝宝发育所需,才能维持自身所需,其中补钙是准妈妈们比较关心的问题,下面大家分享一下怀孕中期如何正确补钙 。
方法/步骤
首先补钙的时间最好从怀孕20周之前就开始,一方面此时胎儿身体进入快速生长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),另一方面,可以防止孕期缺钙抽筋,因此孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克 。
其次补钙建议尽量食物补充,每天保证喝两袋牛奶或酸奶、豆浆一袋,至少吃一个鸡蛋,吃点海带、虾皮,大豆、深色蔬菜,这样子的话,女性就不会缺钙,另外,还可选择钙剂,进行专门的补钙 。
另外,女性增加户外活动,建议每天散步坚持30至40分钟,这样子有利于钙质的充分吸收,使体内产生促进钙吸收的维生素D,还可以做孕妇保健操 。
注意事项
【怀孕中期如何正确补钙】
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