文章插图
在日常生活中，不少人都有晒太阳的爱好 。从保健养生的角度分析，多晒太阳的好处有很多，可以帮你来预防多种疾病 。接下来，我就为你详细介绍，多晒太阳都能预防哪些疾病，让我们一起来看看 。
方法/步骤
防范感冒和流感：流行病学调查发现，冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发时节 。而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌 。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能够帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效地调节人体的免疫功能，预防呼吸道传染病 。
远离抑郁症：冬天昼短夜长，日照减少，老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多，可抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则使人易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状 。因此，老人应在风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加文体娱乐活动 。
强健骨骼：皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后可转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当的血清钙和磷浓度，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康 。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益 。
维护心血管健康：晒晒冬阳，会感到浑身暖和 。这是因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故 。更重要的是，晒太阳可以获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低 。
调节血糖：研究表明，缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素 。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖的作用，矫正这种异常 。
强肌肉力量：老年人行走时常感腿脚酸困，肌肉无力，这也与缺乏维生素D有关 。维生素D可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强 。
注意事项
【多晒太阳对预防疾病有好处】所以说，多晒太阳的好处有很多，我们在日常养生中，都应该经常晒一晒太阳 。晒太阳是有讲究的，时间太短得不到保健效果，时间太长就可能晒伤皮肤，因此，晒太阳的时候要注意把握好时间 。这些养生之道，你应该多来了解一些 。
推荐阅读
- 苹果手机怎么查找对方手机位置 苹果手机如何查找对方在哪里?
- 秋葵的功效与作用，秋葵的功效与作用对女性
- 一般情况在深圳做烤瓷牙多少钱
- 兰花多久能开花? 兰花花苞多久可以开花
- 黑兔耳多肉植物怎么繁殖 多肉植物千兔耳怎么养
- 怀念还是遗念？12星座怎么对待上一段恋情
- 温馨的港湾，娶回家对男人有利的星座女
- 哺乳期喝红酒对宝宝有什么影响 哺乳期喝酒后多久可以哺乳
- 美瞳戴多久就要摘下来 美瞳是戴一次洗一次吗
- 桂花树市场价格多少钱一棵，现在的桂花树什么价格？