先说O型血饮食 。o型血的人可以通过:大胆吃肉，少吃五谷杂粮来减肥 。
【四大血型减肥指导】公元前40000年，古罗马人，O型血的老祖先，以狩猎为生 。这意味着O型是人类最古老的血型 。他们从高蛋白食物中获取能量，身体强壮有力 。直到现在，O型血的人依然延续着狩猎民族的身体特征 。
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影响O型血人群瘦身计划的最大饮食障碍就是谷类食物的摄入 。O型血的人如果能控制谷类、面包、豆类的摄入量，瘦身计划通常会很高 。谷物中的谷蛋白血凝素可以抑制胰岛的新陈代谢，阻止热量转化为能量，从而影响O型血患者的新陈代谢 。不能让O型血的身体产生有效的酮态，从而影响O型血患者的瘦身计划 。
豆类中的血凝素也是影响O型血人群减肥的重要因素 。因为豆类中的血凝素容易与O型血中的抗原凝集，然后沉淀在O型人的肌肉组织中，使肌肉组织呈碱性 。与其他血型不同，碱性不利于O型血的人进行体力活动 。根据研究，当O型血的人的肌肉组织呈微酸性时，就会显得更薄 。在这种状态下，热量的消耗会更快 。
另一个导致O型人体重增加的因素是甲状腺状态 。一般来说，O型人的甲状腺素较低，导致大部分O型血的人体重增加，水分滞留，肌肉减少，容易疲劳 。要缓解这种情况，O型血的人可以通过多吃含碘食物来改善 。
O型血的人可以从海鲜和海藻灰中摄取碘，不能通过食盐补充体内的碘含量，因为碘盐中的钠可能会引起高血压和水潴留 。O型血的人如果想保持苗条的身材，最好做到以下几点:
O型血的人想减肥，改变烹饪方式
O型血的人天生对动物脂肪和蛋白质有很强的亲和力，所以在减肥的过程中不必忍受 。这就需要健康的烹饪方法:对于O型血的人来说，烤、烤、炖、炸是最适合他们健康饮食的方法 。因为通过烧烤、烘焙等方式烹饪鱼、鸡等食物，可以锁住更有营养的汁液，不会保留对O型人有害的物质 。
选择合适的食物
与其他血型不同，O型血的人要想保持苗条身材，必须摄入优质蛋白质 。对于O型血的人来说，只要多吃瘦肉，尽量少吃脂肪，就很容易拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等 。，让他们不怕营养不均衡 。
O型血最佳食物搭配
聪明的饮食搭配不仅能帮你达到瘦身的目的，还能增强体质，保护你远离病菌 。对于O型血的人来说，最佳食物搭配有五个基本原则:
三餐不吃淀粉 。因为淀粉含有大量的热量，如果O型血患者的饮食能够排除淀粉，一个轻松的瘦身计划将唾手可得 。
如果吃淀粉，也要注意不要把蛋白质和淀粉类食物混在一起吃 。而最佳搭配是:蔬菜+白米饭或者沙拉+蔬菜三明治 。当然O型人也可以在一顿饭里把蔬菜换成肉，当然是瘦肉 。
水果要一直单独吃，最好在主餐后30分钟吃 。如果饭后马上吃水果，对肠胃的伤害很大，水果中的营养成分会因为不能充分消化而浪费掉 。
睡前三小时内最好不要吃东西 。因为人的消化是有一定时间限制的，如果睡前三个小时内吃东西，休息时肠胃得不到休息 。所以，注意，晚上8点以后不要吃任何东西 。这样不仅能让你睡得香，还能让你的身材更苗条 。但是也要注意不要空空腹睡觉，因为会让你睡不安稳 。你应该细嚼慢咽 。试着每一口食物都咀嚼20次，不仅可以将唾液混入食物中，促进食物分解，避免消化不良，还可以提高人体充分吸收营养的能力 。而且细嚼慢咽的过程会提醒你已经吃够了食物，从而有效防止因暴饮暴食而导致的肥胖 。这一点对于无肉不欢的O型人来说尤其需要牢记 。
应该提醒O型血的人，虽然减肥是塑造美好身材的唯一途径，但盲目节食是不可取的 。饮食要适当准备，补充身体需要的营养 。
做一个蛋白质少女
蛋白质是人体重要的营养物质 。它营养丰富，简单易行，最重要的是它是人体必需的物质 。o血型人的饮食，就像蛋白质一样，简单又有营养 。
O型血的人的饮食特点
O型血的人消化能力很强，他们能及时免疫多余的食物 。他们的消化道保留了祖先的特征，所以他们的
在古代生产力极度落后的情况下，人类的饮食以高蛋白食物为主，这使得当时大多数原始人体内都保持着轻度的酮症 。酮症是指由于摄入高蛋白高脂肪饮食，碳水化合物吸收不足，机体将蛋白质和脂肪代谢成酮类代替糖类来维持葡萄糖正常指标的一种异常体质 。酮症、热获得和体力活动的结合造就了强大敏捷的狩猎能力，这是O血型古人生存的关键 。
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