哺乳期能吃巧克力吗


哺乳期能吃巧克力吗

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哺乳期的妈妈,因为要给宝宝哺乳,所以在平时的饮食中有很多禁忌,那么哺乳期能吃巧克力吗?哺乳期能吃巧克力吗哺乳期可以吃巧克力,但是一定要注意适量 。适量的巧克力可以补充身体所需的元素,缓解产后压力 , 保持哺乳期妈妈心情愉悦 。
哺乳期吃巧克力宜适量巧克力的热量在同类食物中单位热量较高,每100克巧克力的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%,所以哺乳期的妈妈在吃巧克力时应注意适量 , 否则会引发肥胖、高血糖的情况 。
哺乳期吃过多巧克力的危害对宝宝的危害 巧克力中所含的可可碱 , 会渗入母乳被宝宝吸收,并在宝宝体内蓄积,久而久之可可碱能损害宝宝的神经系统和心脏,导致消化不良,睡眠不稳,哭闹不停等 , 并使肌肉松弛,排尿量增加 。
对哺乳期妈妈的危害 哺乳期妈妈吃过多的巧克力会热量太大,容易上火 , 还会影响食欲,使身体发胖,造成必须营养素的缺乏 , 影响身体健康,同时也直接影响宝宝的生长发育 。
哺乳期吃巧克力的注意事项不能多吃 哺乳期吃点巧克力是可以的,但不能贪吃,每次一块解解馋即可,过多会直接影响宝宝的健康发育和哺乳期妈妈身体的恢复 。
不饭前空腹吃 由于巧克力脂肪含量偏高,在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感 , 影响食欲,导致哺乳期妈妈不爱吃饭,身体发胖 。
及时漱口 巧克力含糖量较高 , 哺乳期妈妈吃后要注意口腔卫生,以防蛀牙,所以在吃完巧克力后及时漱口 。
有高血糖和糖尿病不宜吃【哺乳期能吃巧克力吗】 哺乳期妈妈血糖高或者糖尿病的最好不吃巧克力 , 即使要吃也只能吃黑巧克力,含糖少 。

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