芒种养生知识图片 芒种养生知识( 二 )


如果长时间戴太阳镜,眼睛会疲劳 。缓解眼疲劳大家不妨试试“看树运动”,这样有利于调节眼部肌肉,改善结状肌痉挛现象,尤其适合放松眼睛,缓解视疲劳,对于预防和治疗假性近视也有积极作用 。选择室内健身的人,锻炼时一定要远离空调,锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调,更不要站在空调前直接吹头,否则易感冒 。
夏季锻炼前要做好充分的热身准备,由于人体能量消耗很大,锻炼时更要控制好活动强度 。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下处进行冷敷 。如果经过处理仍不见好转,应立即送到医院进行治疗 。

四、情志养生
芒种时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如 。
俗话说“心静自然凉”,其实就是夏天调整情绪的一个办法 。也就是说,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了 。在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火 。
现在很多人,尤其是老年人在退休之后,虽然子女都事业有成,家庭生活无忧,但是经常还会莫名其妙地感到心烦、不安,觉得身体哪里都不舒服,也检查不出来什么问题,尤其到了春夏人体代谢旺盛,这种不良情绪就会加重,这很可能就是老年人的心理健康出了问题 。
培养一些适合自己的兴趣爱好,才能使晚年生活愉快安逸 。老年人首先要根据自己的身体情况培养兴趣,如音乐、游泳或者散步、慢跑、打太极拳、书法等 。其次,无论身体条件怎样,都要选择多读书,陆游说过:“读书有味身忘老 。”读书能让人爱动脑、爱思考,开阔视野,老而好学才能老有所学,夏天天气比较炎热,在家中读书也是非常有益身心健康的 。
在夏季,可以常听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅 。内心清静,气定神闲,心态平衡,安静处之,防止情绪起伏,是夏季预防疾病发生的好办法 。
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