每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适 。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力 。单纯的体育锻炼能够减少的体重有限，建议结合一定程度的节食，但也不宜过度，解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app 。
【五十岁每天慢跑多少合适 每天慢跑多少合适】
推荐阅读
- 鸡蛋每天吃多少最合适 每天吃鸡蛋合适的量
- 女人吃燕窝有什么好处 每天花5分钟年轻不止10岁
- 每天早上空腹吃生姜对胃有影响吗 胃不好的人早上可以吃生姜吗
- 用什么泡脚治静脉曲张 每天泡脚治好了静脉曲张是真的吗
- 如何写好每天的总结 如何写好科室总结
- 每天早上一句励志阳光话 适合正能量每天早上的话语范例
- 清莹露可以每天用吗 神仙水清莹露可以每天用吗
- 冰糖柠檬水什么时候喝比较好 每天一杯冰糖柠檬水好吗
- 每天喝柠檬水减肥吗 柠檬减肥法一周瘦20斤
- 合肥小学语文每天作业时间规定