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很多感到疲劳的朋友,都会认为午睡时间越长越好 。其实不然,午睡的时间不宜过长,如果太长的话,容易导致你自己头疼和全身无力,这样比不午睡还要更加的疲劳 。加重脑部缺血入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少 。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
影响呼吸采用这种姿势午睡还影响呼吸 。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足 。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
辐射伤害肌肤办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在 。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯 。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度 。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点 。
餐后不宜立即躺下午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
伏案睡觉会产生大脑缺氧需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼 球受压,久而久之易诱发眼疾 。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛 。
醒后不要马上从事复杂和危险的工作【趴着午睡的危害 趴着午睡的危害图片】 醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感 。
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