4-6个小时 。
不要长时间玩手机，那对视力不好，长时间看电视，未必时刻盯着电视屏幕，还会扭头看看其他，从而让双眼视线实现长短切换，避免疲劳 。而看手机，绝大多数人都聚精会神、废寝忘食地看，根本不记得时间，双眼更容易疲劳，从而长久性影响视力 。
建议每天对着电脑或手机屏幕的时间最好控制在4~6小时，特别是玩手游，玩半个小时要停下休息10分钟，让眼部肌肉放松 。
注意事项
手机灯光尽量调暗 。晚上躺床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大，尽量在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免手机屏幕正对眼睛 。
避免侧躺或俯卧玩手机 。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差，而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血 。
以上内容参考人民网-床上玩手机 五条须谨记
以上内容参考人民网-每天用手机上网多长时间? 6成90后重度依赖手机?
【学生一天看手机几个小时合适 一天看手机几个小时合适？】
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