冬季可以做一些舒缓的运动，如快走，慢跑，太极等 。
值得注意的是，不宜过早，太晚的出去运动，气温太低，不利于 健康。
更好是饭后半小时，在有阳光的地方运动，有助于升阳气 。
四、少碰寒凉食物
在北方室内有暖气，屋子里的空气也比较干燥 。
很多人会喝冷水，甚至有些人"以寒抵寒"，吃雪糕，喝冷饮等 。
寒凉食物对人体的胃脏会产生很大的 *** ，引起胃痛，胃酸等 。
冬季保护胃脏，远离寒凉食物，也减少海鲜，瓜类食物的摄入 。
5金麦须是玉米须吗？对的，金麦须就是经过泡制以后的玉米须有这个利小便，消肿，护肝，抗防过敏等效果 。，
6寿命长的男性，有哪些“共性”？纵观那些能够长寿的男人，往往会有一些共同点 。
那么，寿命长的男人，有哪些“共性”呢？
1、头发乌黑
一个人的肾脏以及身体血液循环好，头发就比较乌黑，特别是男性 。
如果男性有出现白发，并且白发的生长速度越来越快时，说明男性的身体机能已经在逐渐下降，在这种情况下就容易出现疾病，也就说明男性的身体并不健康 。
2、肌肉力量强
对于男性来说，身体的肌肉力量是非常重要的 。
身体内的肌肉力量减少会让多余的脂肪和热量堆积，而脂肪堆积容易导致身体出现一些循环疾病，同时肌肉力量的减少也会导致糖尿病的发生 。
所以，肌肉力量大的男性，身体要比普通男性更健康 。
3、腰围小
很多男性朋友，一到中年，就开始发福，这腰围也是眼看着的蹭蹭往上涨，但这是不健康的现象 。
一旦腰部脂肪堆积过多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病，甚至严重一点的，还可能会危及生命 。
4、不沾烟酒
喝酒伤肝、抽烟伤肺，这是我们都知道的，它们都会严重影响身体健康，特别是吸烟 。
烟草对于肺部的伤害真的是让我们难以预估，每年死于肺癌的人数可以说已经达到了几十万，甚至超过了80%的患者都是有长期吸烟的一些习惯 。
特别是到了中年的时候，身体可以说已经扛不住烟草和酒精的 ***。
5、作息规律
有一些研究发现，如果是长时间进行熬夜的话，和睡眠时间非常长的人相比，作息非常正常的人，相对来说生命就会更加的长一些 。
特别是男性朋友，进入45岁之后，也都有了自己的一些事业，那么晚上应酬喝酒也可以说已经形成了一种常态了，如果是长时间这样的话，很有可能就会威胁到我们的身体健康 。
6、经常刮胡子
研究发现，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性患心脏病或中风的几率大大降低 。
而对于过了45岁的男人来说，最需要预防的也是心脑血管疾病，因此能做到每天刮胡子的男性，寿命也会延长 。
7、婚姻“性”福
夫妻生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿 。
对男性而言，每周至少一次生活，可保护DNA，利于延长寿命 。
有调查发现，每周2次或以上生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50% 。
男人，想长寿，要护好两个地方
无论你是否拥有了长寿男人的共性，只要保持好身体健康，长寿自然会来 。
男人想要长寿，一定要保护好两个地方：一是肝脏，二是肾脏 。
男人如何护好肝脏？
1、常吃苦瓜
苦瓜是一种偏寒性的食物，可以帮助男性去除肝火，保护肝脏，但是又因为苦瓜偏寒的这个特性，也不能吃太多，不难会伤害到肾脏 。
推荐吃法：苦瓜炒蛋
材料：苦瓜、鸡蛋、冰糖 。
做法：把苦瓜洗净之后去籽，然后切成片，再放入热水过一遍；鸡蛋打入碗里搅拌 。锅里倒入适量的油，放入苦瓜跟冰糖翻炒3分钟之后，再倒入鸡蛋，等鸡蛋凝固之后再加入适量的盐即可 。
2、常吃婆婆丁
婆婆丁学名蒲公英，也叫白古丁、黄花苗等，是一种药食两用的植物，可以清肝火、排肝毒，存进肝脏活动及肝脏损伤的修复 。
婆婆丁全株可入药，其根茎的消炎杀菌效果突出，可辅助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食品 。还能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力 。
推荐吃法：婆婆丁苦苣茶
材料：婆婆丁根、苦苣根
做法：将婆婆丁根和苦苣根分别切段、烘焙后，按照1:1的比例混合，每天取3-6g，热水冲泡代茶饮即可 。
研究表明，苦苣根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度 。
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