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学习 ， 对于像我们这些资质一般的研究生来说 ， 的确是一件痛苦的事情 。
而对于那些“学霸级”的优等研究生们来说 ， 学习则是一种生活的享受 。
学霸们之所以能够享乐学习的乐趣 ， 而且成绩高人一筹 ， 除了天资聪慧、踏实好学之外 ， 良好的作息规律和学习习惯是其中的重要原因 。
通过收集整理网上以及身边“学霸级”优等研究生们的有益经验 ， 就让我们来看看他们的一天是如何安排的吧！
01早起的鸟有食吃
早上6点～7点的这段时间 ， 就像钻石一样珍贵无比 。
毫不夸张地讲 ， 早上黄金1小时的学习效率相当于晚上熬夜3小时 ， 这段时间做都能“事半功倍” 。为什么这么说呢？
因为 ， 你的大脑经过8小时睡眠休息 ， 已由信息杂乱的状态恢复成了“0”状态 。
所以 ， 必须要将易于接受信息的“0”状态用在学习的刀刃上 ， 决不能睁开眼就去刷微博、朋友圈、抖音和其他杂七杂八的App ， 看这些东西 ， 就如同把辛苦整理一夜的仓库 ， 重新扔满杂物一样愚蠢 。
那么 ， 如何才能做到早起和去除困意呢？
（1）晚上开着窗帘睡觉
根据生物学原理 ， 阳光会从视网膜传导到人类大脑中的“线缝核” ， 开始合成血清素 ， 而血清素会刺激整个大脑进入清醒状态 。
血清素合成的条件是“处于照度为2500勒克斯以上的环境至少5分钟” ， 而2500勒克斯正是早上太阳光的照度 ， 这是照度只有100～200勒克斯的台灯无法取代的 。
【英语学习|“学霸级”研究生的一天是这样度过的！】所以 ， 晚上开着窗帘睡觉 ， 让早上黄金时间6～7点的阳光晒到我们的皮肤上 ， 是日常早起、刺激清醒的有效手段 。
（2）床上睁眼5分钟
如果即使你开着窗帘 ， 还是不想起床的话 ， 那么 ， 就请强迫自己睁开眼睛躺在床上5分钟 。
这5分钟就是血清素合成的时间 。
躺在舒服的被窝里睁开眼睛是一件很困难的事 ， 但你一定要强迫自己睁开 。 因为 ， 睁眼5分钟后 ， 你会慢慢清醒的 。
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