你可以用腾讯桌面整理 ， 一键整理完 。
最后 ， 整理结果你可以自己测试一下 ， 如果你能在10秒钟之内找到想要的文件就可以啦！
③整理手机相册、知乎收藏夹、网盘
同理 ， 你要在10秒钟内 ， 找到自己想要的照片、文件、回答 ， 才算整理成功 。
④建立“罐头式”学习环境
“罐头式”学习环境是由村上春村提出来的 。
我们在撰写论文时 ， 最厌恶的事情就是被人无端打扰 。
因为 ， 当我们处在深度学习状态时 ， 每次被打扰都需要花费15分钟的时间重新凝聚专注力 。
这么一算 ， 被打扰2次 ， 30～40分钟就溜走了 ， 再多几次的话 ， 一上午啥也没干就完了 。
如果不想被经常打扰 ， 你可以到图书馆、咖啡店、书吧等相对安静的环境中去 ， 最好不要有认识的熟人 ， 把自己变成封闭的罐头一样学习 。
当然 ， 记得学习时一定要把手机静音 ， 然后放得远远的 ， 因为手机也像熟人一样 ， 每“叮”一下 ， 就会浪费你15分钟时间 。
04午饭其实很重要
记得：午饭一定要去吃 ， 不光是为了填饱肚子 ， 当然还有其他目的：
第一个目的 ， 就是补充血清素的合成 。
因为中午的日照是最强的 ， 阳光的照度可以达到10000勒克斯 ， 对于促进血清素的合成效果非常不错 。
第二个目的 ， 就是让你出去溜达溜达 。
俗话说：“饭后百步走 ， 能活九十九” 。
通过午饭后的散步 ， 能够缓解你一上午的学习和工作压力 。
第三个目的 ， 就是提高创造力 。
据美国斯坦福大学的研究显示 ， 饭后散步能够提高研究生的创造力 ， 大家不妨试一试 。
05午睡绝对不能少
不管你上午是上课、撰写论文、做实验或是其他什么工作 ， 请你一定要午睡25分钟 。
因为 ， 假设上午的学习和工作消耗了你一天40%的专注力 ， 那么一段25分钟的睡眠 ， 就能把你的专注力恢复到顶峰时期的90% 。
另外 ， 中午小憩还能帮助你清理上午学习、工作残留的大脑垃圾 。
但是 ， 请记住：午休时间不要超过30分钟 。
因为人一旦进入深度睡眠后 ， 恢复大脑的清醒耗费的时间很长 ， 从而造成下午的专业力大幅度下降 。
06晚上注意恢复精力
经过白天一天的专注力消耗 ， 你的精力已经所剩无几了 。
那么 ， 如果才能恢复专注力呢？
（1）进行适量的有氧运动
这里所说恢复专注力的运动 ， 不是隔天 ， 而是就在当天 。
当你拖着疲惫的身躯回到宿舍之后 ， 要去做60分钟的有氧运动 。
据生物学分析 ， 有氧运动能够促进大脑会产生脑元神经营养因子（brain-derivedneurotrophic factor ， BDNF） ， 它能够帮助你恢复专注力 。
当你有氧运动60分钟后 ， 你的专注力已经恢复90%了 。
这时候不管是去写作、读书、做题 ， 早上那股清新的感觉会重新回来 ， 学习效率会被运动重新激活 。
但运动一定不要过量 ， 也请注意一定是有氧运动 ， 而不是无氧运动 ， 因为无氧运动会让人精疲力尽 。
（2）不要让压力过夜
想要缓解白天一天的压力 ， 最好的办法就是与人交流 ， 因为交流能够产生后叶催产素 。
后叶催产素能让人产生爱和被爱的感觉 ， 同时 ， 还能修复细胞提高免疫力 。
但如果只是睡觉的话 ， 缺乏后叶催产素 ， 你也无法彻底清空一天的压力 。
所以 ， 晚上要和TA或室友一起聊聊天 ， 就像平静如水、稳定的输入输出 ， 这样可以缓解压力 。
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