有很多爱美人士苦苦坚持数天晚间节食 ， 结果一场好友聚会便自此守住餐桌回归旧途 ， 饱享口腹之欲却事后自责不已 。查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中说：“ 习惯从来不会消失 ， 它蛰伏在大脑的基底核 ， 当正确的暗示和奖赏出现时 ， 它会再次出现 。 失忆老人能找到回家的路 ， 老鼠能在巧克力的诱惑下进出迷宫 ， 都是这个道理 。 ”
2. 写下来
你的“习惯建立计划”具体吗？有白纸黑字写下来吗？
事实上 ， 在习惯建立的过程中 ， “写下来”这个动作非常关键 ， 通过写下来我们才能在头脑内确认自己真正想要的东西 ， 才能梳理清楚这些要素之间的关系 ， 才会不自觉地模拟即将发生的场景 。
这些是实际行为发生的“先行组织者” ， 没有这些确定性的演练 ， 我们的大脑缺少真切的行动指南 。 我们做事之前 ， 大脑需要“仪式感” ， 其实质上是内心归属的确认 ， 我们生活中几乎时时处处都需要“仪式感” ， 不是吗？
3. 做可视化的进展记录
比如 ， 某件约定的事儿做好以后 ， 在日历上做出标记 ， 以示自己当下的进展 。
这给我们对做好的事起到一个心理确认的功能 ， 由此产生的成就感起到的作用更是不可小视——这是真正让我们坚持下去的内在动力 。
这个进展记录尽可能放到醒目之处 ， 另外也可以通过记日记的方式达到坚持的目的 。
写在最后:
好的习惯可以让我们终身受益 ， 精美源于细节 ， 细节造就成功 ， “天下大事必作于细” ， 再伟大的成就 ， 都要从一点一滴的小事做起！
2022年 ， 让我们陪孩子从一点一滴的小事做起 ， 养成良好习惯 ， 受益终生 。
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