寒假高校学生健康生活提示要诀
本报北京1月14日讯（采访人员 林焕新）2022年寒假临近 ， 近日 ， 教育部指导全国高校健康教育教学指导委员会专家 ， 提出2022年寒假高校学生健康生活提示要诀 ， 引导高校学生增强“健康第一责任人”意识 ， 合理安排寒假生活和学习 ， 积极参与疫情防控 ， 养成健康生活方式 。
一是防控新冠很重要 ， 志愿服务展风貌 。 自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定 ， 勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、用公筷 ， 保持安全社交距离 ， 维护干净的居住环境 ， 养成持续、良好的个人卫生习惯 。 积极参与所在社区（乡村）疫情防控 ， 帮助基层干部群众落实防控措施 ， 展现新时代大学生精神风貌 。
二是生活作息要规律 ， 体育锻炼不可少 。 按时作息、少熬夜 ， 每天保证8小时睡眠 。 坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼 ， 每天锻炼1小时 。 居家可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习 。
三是走亲访友尽量少 ， 视频问候也很好 。 寒假和春节期间 ， 尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会 ， 提倡用电话、视频互致问候和拜年 。 不前往国内中高风险地区 ， 探亲访友做好旅途防护 。
四是规范洗手讲卫生 ， 病从口入要记牢 。 洗手要坚持“七步洗手法” ， 保持手部卫生 。 外出返回、饭前、便前便后要洗手 ， 不随意触碰口鼻、揉眼睛 。
五是饮食营养宜均衡 ， 暴饮暴食不能要 。 饮食要注意营养均衡 ， 避免暴饮暴食 ， 不酗酒 ， 不挑食偏食 ， 少吃零食和油炸食品 ， 少喝饮料（品） 。
六是线上学习不能长 ， 爱眼护眼视力好 。 避免长时间使用手机和电脑 ， 使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米 。 注意保护视力 ， 线上学习、视频会议时 ， 尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品 ， 根据环境调整亮度 。
七是留校过年重平安 ， 疑似症状须报告 。 寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定 ， 进出校门要登记 ， 离校返校要申请 。 如有新冠肺炎疑似症状须在第一时间报告 ， 严防疫情 。
寒假中小学生和幼儿护眼要诀
本报北京1月14日讯（采访人员 林焕新）“双减”后的第一个寒假即将来临 ， 为了让孩子们过一个健康快乐的假期 ， 教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团 ， 在已有版本基础上 ， 修订形成《2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀》 ， 倡导广大中小学生和幼儿假期科学合理安排好生活、学习 ， 科学健康护眼 ， 积极主动防控近视 。
第一 ， “双减”政策要落实 ， 假期生活早规划 。 倡导家长转变假期补课的观念 ， 巩固“双减”成果 ， 加强亲子交流 ， 及早引导孩子合理规划假期生活 ， 积极参加家务劳动、社会实践、公益服务等活动 ， 让孩子度过愉快充实、温馨祥和的假期 。
第二 ， 体育锻炼要保证 ， 冬日暖阳莫辜负 。 坚持参加体育锻炼 ， 中小学生尽量做到每天户外活动2小时以上 ， 幼儿每天户外活动3小时以上 。 居家要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光 。 减少近距离用眼时间 ， 让眼睛得到充分休息 。
第三 ， 读写姿势要端正 ， 防控要点牢记住 。 家长需关注孩子的读写姿势 。 孩子阅读书写时桌椅高度要合适 ， 做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸 。
第四 ， 纸质读物要选好 ， 字体字号要适度 。 纸质阅读材料的字号不宜过小 ， 材质尽量不要有反光 ， 保证阅读舒适 。
第五 ， 采光照明要充足 ， 台灯位置须关注 。 阅读书写时保证充足的光照亮度 。 光线不足时 ， 通过台灯辅助照明增加亮度 ， 将台灯摆放在写字手的对侧前方 。
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