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你有没有遇到过这样的场景：
领导一次性地给你安排了好几项任务 ， 要求你限时完成 。 你领了任务回到办公桌前 ， 看到这些工作 ， 不知道从哪里开始下手 ， 迷茫了半天只好随手拿出一个开始做 ， 想着除了加班熬夜好像没有别的办法了 。
刚刚入职不久的你 ， 加班成了常态 ， 每天看着早早下班的同事 ， 你很迷茫为啥同样的工作别人可以早早完成 ， 你却总是拖到最后 ， 还要加班加点才能做完 。
你明明工作很努力 ， 可工作效率却总是提不起来 ， 看着同事得到赏识 ， 不是升职就是加薪自己还在原地踏步 。 你恨不得一天能多出两个小时超越同事 。
今天的课程我们先来说说 ， 利用大脑的黄金时间提升工作效率的方法 。
1.充分利用早上最有效的黄金时间 ， 2.利用午睡时间恢复大脑工作效率 ， 3.利用碎片时间成长自己 。
学完今天的课程你会发现 ， 管理时间没那么难了 ， 你会多出时间陪伴家人和孩子 。 同时工作上安排得井然有序 。
首先我们来看充分利用早上最有效的黄金时间 。
1充分利用早上最有效的黄金时间
【清华大学|如何管理你的时间】一天之计在于晨 ， 早上是专注力最好的时候 ， 早上你选择怎么样度过 ， 取决于你这一天的工作有哪些收获 。
早起后的2~3个小时是大脑的黄金时间 ， 这段时间为什么要称为黄金时间呢？
经过这一夜的休息 ， 早上起床大脑是最清醒的 ， 就像打扫干净的房间一样洁净 。
可是过2~3个小时之后 ， 大脑处理的事情越来越多 ， 塞进大脑的东西也在不断增加 ， 就像没人打扫凌乱的房间一样 。
那我们如何利用早上的黄金时间呢？
首先 ， 我们可以早点起床 。
比如每天早上5点就起 ， 但是醒来后不要马上起床 ， 而是睁着眼睛再躺3~5分钟 ， 利用这段时间你可以思考一下今天先做什么 ， 后做什么 。
其次 ， 每天晚上睡觉前可以提前准备一大杯水放在床边 。
等你醒来的时候直接把它喝掉 ， 让你的大脑和身体充满水分和活力 。
最后 ， 把这段时间用来做重要的事 。
比如你可以用来创作高质量的文章 ， 整理难度高的文件 ， 做需要多动脑子的工作等等 。
早上的30分钟利用好就等于夜间的两个小时 。
其次 ， 我们再来看看第二个方法 ， 利用午睡时间恢复大脑工作效率 。
2利用午睡时间恢复大脑工作效率
你通过一上午的专注工作 ， 等到中午的时候 ， 无论是身体的疲劳 ， 还是大脑的专注力都会随之下降 。
你的工作效率自然也下降 ， 那这个时候有一个方法可以帮助你恢复体力 ， 就是重启大脑 。
你可以利用午休时间也就是吃午餐到下午上班的时间 。 在这段时间 ， 将你疲劳的身体得到恢复 。
首先 ， 你可以利用外出吃午餐 ， 在阳光下走走晒晒太阳来提升你的血清素 。
血清素不足做什么事情都提不起兴趣 ， 血清素充足 ， 人就会变得神清气爽 。
其次 ， 可以通过午睡20~30分钟让大脑和身体得到恢复 。
午睡最理想的姿势是平躺着 ， 如果没有这个条件 ， 坐在椅子上或趴在桌上小睡一会儿 。
还建议大家午睡时喝一些茶水 ， 小睡30分钟会自然地醒过来 。
德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明：即便是非常短暂的日间小睡 ， 也能增强大脑的记忆处理能力 。
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