一、“你以为”的全天高效学习
考研复习的第一天：
早上6点钟就冲进偌大的图书馆占好座位 ， 你问我为啥这么早？因为图书馆6点开馆 ， 5点50分就一群人在等开门 ， 晚了就没座位了！
占好位置 ， 摆放好上午的学习资料 ， 5分钟进入状态 ， 埋头苦学到12点 ， 去吃午饭、午休 ， 下午1点准时坐在图书馆继续用功 ， 直到晚上6点去吃晚饭、小憩 ， 晚上7点继续学习 ， 直到10点半图书馆闭馆 ， 回宿舍洗漱、睡觉 。
是不是非常完美的一天？
这样的“完美学习”最多坚持超不过一周 ， 实际上 ， 我从第三天开始就已经感觉疲惫不堪了 ， 虽然还是在图书馆坐了那么长时间 ， 但效率明显低下 。
我想很多小伙伴都期望自己拥有一种“完美”的学习状态 ， 能够全天候的高效学习 。 但是很遗憾 ， 根据酷猫的“以身试法” ， 以及后来读过的很多资料 ， 明确了一点：不管一个人的精力有多旺盛 ， 也必须要有充分的休息和恢复 ， 才能保持长期高效的学习 。
二、真正的全天高效学习
人体最适合的学习模式是：全神贯注学习——充分休息、恢复精力——全神贯注学习……按照一定的周期循环 ， 才能保证长期的高效学习 ， 毕竟 ， 准备考研可不是一周两周的事情 。
要保证每天的学习状态 ， 以及长期保持良好的学习状态 ， 就要安排好学习和休息的大小周期 。
【图书馆|如何精力充沛的每天学习12小时？】小周期：
每天的学习都由多个小周期组成 。
比如 ， 学习30分钟 ， 休息10分钟 ， 40分钟就是一个小周期 。 每个周期中学习和休息时长的比例 ， 要根据自己的实际情况来安排 。 学习40分钟休息20分钟、学习50分钟休息10分钟……采用哪种比例都没问题 ， 只要这个比例让你感觉舒适 ， 让你能在学习的时候全神贯注 ， 在休息的时候能充分恢复精力 ， 这个比例就是适合你的 。
没必要盲目去模仿别人 。
中周期：
每一天可以视为一个中周期 。
经过一天的小周期学习 ， 虽然每个小周期都有休息 ， 但一天下来 ， 我们仍然会耗尽精力 ， 感觉疲惫 ， 这时 ， 一晚良好的睡眠可以让我们恢复满血状态 。
大周期：
长期的学习中 ， 以一周为一个大周期比较合适 。
虽然每一晚的良好睡眠可以让我们恢复精力 ， 但还会有一些说不清道不明的疲惫在积累——人是有情绪的动物——因此 ， 我们需要一周拿出一天的时间来 ， 彻底放下学习 ， 去进行与学习完全不同的活动 ， 来转换心情和状态 ， 让大脑和身体充分的恢复 。
如果准备考研的时间过于紧张 ， 一周也至少要挤出半天的时间充分休息 ， 否则还没等到考试 ， 恐怕心态和情绪就崩了 。
三、怎么才能充分恢复精力？
（一）小周期的恢复
在短暂的休息中 ， 能够快速恢复精力的最好方法之一是冥想 。
冥想不光能够快速恢复精力 ， 还能有效提升专注力 ， 保持情绪的稳定 ， 长期冥想的话 ， 甚至能够缓解焦虑 。
简单说下冥想的方法：
采取一个比较舒适的姿势（趴在桌上、坐靠在椅背上或者躺在沙发上都可以 ， 视环境而定） ， 闭眼 ， 身体放松 ， 注意力集中在呼吸上 ， 只关注自己的一吸一呼 。 可以伴随着呼吸 ， 在脑海里默念吸——呼——吸……
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