健身疼痛要多长时间能好

健身疼痛2～3天能好，活动强度较大的疼痛则需5天左右能力恢复。活动时肌肉发生大批的乳酸，属于正常现象。若是肌肉酸痛连续时光长，痛感严重则需去医院治疗。活动后放松肌肉能缓解肌肉酸痛的问题，还须要保证充足的睡眠。
健身疼痛2～3天能好

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一般的健身疼痛约2～3天左右便可以恢复，若是因为长时光不活动，或者活动强度较大导致的健身疼痛，则需5天左右的时光。健身疼痛属于正常的现象，不必过于担忧，一般不会影响第二天的锤炼。

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肌肉疼通是因为锤炼时乳酸大批增长，若是健身疼痛严重，或者长时光不好，则须要斟酌是否是肌肉拉伤或者韧带扭伤，须要去医院检讨并治疗，在恢复之前停滞训练，以免损伤身材。

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【健身疼痛要多长时间能好】健身后不要马上休息，可以恰当做拉伸活动，或者轻拍肌肉让其放松，能缓解活动后的肌肉酸痛问题。也可在活动后泡热水澡，能使身材放松，更有利于疼痛的恢复，活动后须要保证充分的睡眠。