由于各种各样的原因 ， 现在人可能都会吸烟 ， 如果长期吸烟 ， 而且不加以控制的话 ， 可能就会养成烟瘾 ， 有烟瘾之后再戒烟的话会非常困难 ， 往往会发生复吸的现象 ， 下面就为大家介绍几条戒烟的小妙招 。烟瘾越深 ， 戒烟后越容易产生疲倦、紧张不安、失眠等不适 。这些情况在戒烟1-2周后逐渐消失 。下面一些措施将有助于应对戒烟反应
由于各种各样的原因 ， 现在人可能都会吸烟 ， 如果长期吸烟 ， 而且不加以控制的话 ， 可能就会养成烟瘾 ， 有烟瘾之后再戒烟的话会非常困难 ， 往往会发生复吸的现象 ， 下面就为大家介绍几条戒烟的小妙招 。
烟瘾越深 ， 戒烟后越容易产生疲倦、紧张不安、失眠等不适 。这些情况在戒烟1-2周后逐渐消失 。下面一些措施将有助于应对戒烟反应：
疲倦：小睡片刻 ， 多给自己一点睡眠时间 。
紧张不安：散散步 ， 泡个热水澡 ， 做些能松弛神经的事 。
头痛：躺下来做深呼吸 ， 洗个热水澡或泡个热水浴
暴躁：告诉身边的人你正在戒烟 ， 要是你在这几天里有脾气请他们凉解 。
失眠：下午六时后避免吃刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物) ， 下百思特网午或傍晚时分做些体操 ， 睡前做些能松弛神经的事 。
文章插图
饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃 。
头晕：要加倍小心 ， 换姿势时动作要缓慢 。
胃痛：饮大量的流质 ， 日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物) 。
体重增加：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动来控制体重 。
这些误区或是你屡戒屡败的原因
赵海金还提醒 ， 有些烟民因为对戒烟有些错误的认识 ， 也是他们屡戒屡失败的原因 。比如常见的误区有：
老年烟民戒烟为时已晚 。在吸烟者中 ， 老年烟民占有很大比例 。吸烟对老年烟民的身体产生很大的损害 。不管多大年龄 ， 都可以戒烟 ， 很多研究显示 ， 任何年龄戒烟均可获益 ， 且戒烟越早、持续时间越长 ， 健康获益就越大 。
戒烟后吸一支烟就等于复吸百思特网 。在此要明确偶吸和复吸的概念：偶吸是指偶尔一次吸烟 ， 而复吸是指又回到了以前吸烟的状态 。完全戒断后偶然吸一支烟并百思特网不完全等同于之前的戒烟努力完全白费 ， 但的确有少部分人从此走上复吸之路 。烟民要对偶吸持正确态度 ， 同时要积极面对、分析为何又吸上了烟 ， 并及时调整自己的戒烟策略 ， 防范偶吸继续发展成为真正的复吸 。
药物戒烟会染上药瘾 。药物戒烟是综合戒烟策略的一部分 ， 并非所有人都需要使用药物戒烟;其次 ， 服用药物戒烟时间短且疗程因人而异;最后 ， 药物戒烟是一种安全、有效的治疗方法 ， 人体对戒烟药物并无依赖 ， 无成瘾性之说 。
设定戒烟日 也会增加成功率
设定戒烟日 ， 告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟 ， 取得他们的理解和支持;预见在戒烟中可能出现的问题 ， 特别是在戒烟最初的几周内可能出现尼古丁戒断症状等问题;处理掉身边与吸烟有关的全部物品;在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率 ， 少参加聚会 ， 避免受到吸烟的引诱 。
在这篇文章中向大家介绍一些关于吸烟的相关知识 ， 如果长期吸烟的话对身体健康非常不利 ， 可能会引起头晕胃痛等疾病 ， 所以最好其实戒烟 ， 以免染上烟瘾 ， 而且这样的时候最好不要依靠药物 ， 因为有可能烟瘾没有戒到反而染上药瘾 。
【怎样做可以迅速戒烟 怎么戒烟】
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