锌的益处有哪些含锌的食物有哪些( 二 ) _创业生活

有8项研究，比较了补充锌对2型糖尿病患者血脂参数的影响，补充锌和安慰剂组之间总胆固醇的合并平均差为32.37mg / dl，在新治疗组中，低密度脂蛋白胆固醇也显示出明显降低。

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森林地块显示了锌的补充作用；a）空腹血糖（FBG），b）餐后2小时血糖（2-h PPBS），c）糖化血红蛋白（HbA1C）
→锌还可以帮助对抗粉刺
锌补剂，通常用于改善皮肤和治疗痤疮，硫酸锌对于严重痤疮特别有用。

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在一项随机双盲试验中，将锌与米诺环素进行了比较，332名患者在3个月内接受了30 mg元素锌或100 mg米诺环素的治疗。
研究发现，服用30毫克元素锌，可以有效治疗炎性痤疮。⑦
锌补充剂，也比其他治疗方法更受青睐，因为它们价格便宜，有效且几乎没有副作用。
→改善心脏健康
心脏病是老年人的头号隐形杀手，锌还可以改善心脏健康。
一个24项回顾性研究发现，服用锌会改善心脏病的若干危险因素，补锌可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯，因此，它可以减少与动脉粥样硬化有关的发病率和死亡率。⑧
此外，锌参与血压调节和高血压的发病机制，在一项针对40位年轻肥胖女性的研究中发现，锌摄入量的增加与收缩压的降低有关。⑨

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肥胖韩国女性锌状态与代谢危险因素之间的能量调整相关系数（n = 40）
P <0.05，BMI，体重指数；SBP，收缩压；DBP，舒张压；HDL胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇；HOMA-IR，稳态模型评估-胰岛素抵抗。
→锌可以改善视力，减慢黄斑变性
黄斑变性是一种逐渐导致视力丧失的眼部疾病，与年龄有关的黄斑变性（AMD）是全球性失明的主要原因。

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锌补充剂可以减缓与年龄有关的黄斑变性（AMD）的进展，并有助于预防视力丧失和失明。
在一项大型AMD老年患者的大型研究中，他们每天饮食中补充80毫克锌，500毫克维生素C，400 IU 维生素E和15毫克-胡萝卜素。
和不服用膳食补充剂的人相比，他们罹患晚期AMD的机会更低，视力下降也更少。
一项针对72位AMD患者的研究发现，每天服用50毫克硫酸锌，持续三个月，可以减缓疾病的进展。⑩

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在整个研究期间，血清锌浓度和C3d / C3比值。
在每天补充锌的三个月中，血清锌浓度显着增加（p <0.001）。停止补锌后，血清锌水平在2个月内恢复到基线水平。在补充锌的过程中，C3d / C3比值无明显下降（p = 0.149）。
此外，对10项研究的另一项评论报告发现，补充锌可以有效降低晚期黄斑变性的风险。
但是，单单只靠锌补充剂，无法显著改善视力，应该与其他治疗方案配合一起以最大程度地提高疗效。
当然，锌的作用还有很多，比如说对于男性健康，等等，我们就不多说了，下面我们来说重点，怎么才能知道身体缺不缺锌呢?

为什么会缺锌？实际上，缺锌是一个普遍的问题，据估计，世界人口的1/3患有缺锌综合征，在东南亚，撒哈拉以南非洲和其他发展中国家非常普遍。
缺锌主要是由于饮食摄入不足，吸收不良或损失增加所导致，在伊朗，埃及和土耳其农村发生的地方性锌缺乏症，主要原因是大量食用高植酸的全谷物面包、豆类，这使得锌几乎无法吸收。