降低血压的方法(降低血压的最佳方法)
【降血压最好方法 降血压方法】高血压是一种常见的慢性心血管疾病，被称为“沉默的健康杀手”，因为它只有在并发症发生时才会被发现 。国家卫生计生委2017年发布的信息显示，我国高血压患者近3亿人，且人数仍在上升 。可见，高血压已经严重威胁到中国人的生命健康 。
高血压，生活中注意4慢 。第一慢:慢慢起床
早上醒来，在床上躺几分钟不要急着起床，让身体有一个从睡眠到觉醒的反应过程 。
第二慢:慢慢吃 。
每餐至少吃25分钟 。细嚼慢咽，避免暴饮暴食 。
第三慢:说慢点 。
尽量让自己保持平静的状态，避免生气和不耐烦，让大脑安静下来，放松肌肉，让身体的各个组织更加和谐地工作 。
第四慢:排便慢
中老年人最好选择坐便，不要用力过大，以免因腹压增加而升高高血压，增加脑梗死的发生率 。
高血压不是一夜之间形成的，也不可能一夜之间降下来 。如果你想稳定地降低血压，你通常可以喝1杯水 。
这种水是由荞麦和桑叶制成的荞麦桑叶复合液 。
荞麦又名荞麦籽，是“三高”人群的理想食品，具有降血脂、降血压、降胆固醇的多重功效 。它含有维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸、芦丁、类黄酮等成分，能明显降低人体血脂和胆固醇含量，对软化血管、扩张小血管、降低血液粘度有重要作用 。
桑叶中含有的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类(芦丁、槲皮素、异槲皮苷)等物质，能扩张血管，增加血管的柔韧性，改善心脑血管疾病的循环，增加心脑血管疾病的血流量，降低血液粘度，具有降低胆固醇、血糖和抑制血脂升高的作用 。尤其是霜降后的桑叶最好 。
食用方法上，将荞麦、桑叶与枸杞、决明子、槐米、菊花等食材混合，科学熬制而成，每日服用 。如果觉得准备和熬制比较麻烦，也可以直接选择市面上益生菌发酵的荞麦桑叶，这样会更好的降血脂 。
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