冬季保健粥(冬季五健滋补保健粥)
我们都知道在冬天 ， 我们必须学习一些保健方法 ， 因为冬天天气很冷 。如果你这个时候不注意 ， 你肯定会感冒 ， 现在还会感冒 。那么 ， 冬天有哪五种健康滋补粥呢？我能做些什么来帮助自己在冬天保持温暖？
1.甜粥
大米50克洗净 ， 用鲜豆浆煮粥 ， 加少许糖 ， 可用于温热的早餐和晚餐 。大豆具有益气、利大肠、润肤的功效 。豆浆营养价值更丰富 ， 易于消化吸收 。
除了滋润皮肤 ， 这种粥对慢性咳嗽、便秘等症状也有很好的效果 。
2.红薯粥
红薯洗净切小块 ， 用糯米和适量的水煮成粥 ， 供早餐和晚餐食用 。
红薯是人们经常吃的一种好蔬菜 。《纲目补遗》记载 ， 红薯能“补中、补血、降脂五脏” 。中医认为脾为气血生化之源 ， 能把水谷转化为气血 ， 滋养滋润面部皮肤 ， 使人容光焕发 。这种粥根据其健脾和胃、补益气血的功能 ， 可以达到润肤悦色的效果 。
3、燕麦片
蒸熟的小麦和适量的水煮成粥 。早餐和晚餐 。
燕麦又称油麦、裸燕麦 ， 是一种口感香甜、营养价值高的补虚健脾高蛋白食品 。经常吃这种粥对保持皮肤弹性 ， 抑制老年斑的形成有显著效果 。
4.粥粥
里脊肉洗净切小块 ， 用少许油翻炒 ， 用糯米和适量水煮成粥 ， 加少许盐调味 ， 早晚吃空肚 。
猪肉补肾液 ， 补胃液 ， 养肝阴 ， 滋润皮肤 ， 利便止渴 ， 醒神 。猪里脊肉的特点是色泽洁白 ， 面嫩 ， 富含维生素C、B1、B2等具有美容功能的营养成分 。这种粥不仅身体虚弱、不快乐的人吃 ， 普通健康的人也喝 。它具有预防皱纹和消除皱纹的作用 。
5.核桃粥
取核桃仁稍捣 ， 与粳米同煮成粥 ， 加少许红糖拌匀 ， 早晚吃空腹 。
宋代《海上名方》中记载 ， 此粥能补气血、润燥生津、润泽肌肤、强身健体、黑发 。所以 ， 经常吃这种粥不仅有润肤的作用 ， 还有去石的作用 ， 但不适合大便稀的人 。
为了让我们的身体更健康 ， 我们必须在冬天更加注意这个季节 ， 所以我们应该学习一些保健粥 。然后 ， 像上面为我们介绍的这些健康滋补的养生粥 ， 效果也很好 ， 所以经常喝可以帮助我们在这里更健康 ， 所以我们一定要记得经常喝 ， 这样我们才能尽快暖和起来 。
【冬季五大健康滋补养生粥 冬天养生粥】
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