如何提高记忆力(提高记忆力的七个小方法)随着年龄的增长，不知道大家有没有发现我的记忆力越来越差 。很多朋友刚拿了东西，马上就忘了放哪里了 。我什么都不记得了，所以我的记忆力越来越差 。我们能做些什么来提高我们的记忆力？提高记忆力的七个小方法 。
文章插图
边吃边喝一点 。
【七个小方法提高记忆力 怎样可以增强记忆力】虽然过量饮酒会导致记忆力下降，但一项新的研究发现，适量饮酒实际上可以降低记忆障碍的可能性 。
与从不饮酒和饮酒过量的女性相比，每周饮酒少于7杯的女性患认知障碍的可能性最小 。
揭秘:据研究人员测量，乙醇的抗炎特性可以增加人的记忆力，适量饮酒的人在生活中也是健康的 。
上任前磨练
运动生理学的研究表明，运动可以增加前脑的血流量，使前脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为油燃烧 。
与强度相对较低的运动相比，强度相对较高的运动后，人们记忆新单词的速度要快20% 。
揭秘:对于做大量脑力劳动的白领，可以在正式办公前做体育舞蹈，身体素质较好的可以练跆拳道 。这不仅会放松肌肉和骨骼，还会使前脑的记忆创业网络的功能充分发挥作用 。
适度减压
研究人员发现，压力太大，人老了就不会失去记忆 。
大脑中的两种受体对应激激素(氢化可的松)产生反应，导致记忆丧失 。其中一个受体会被低水平的氢化可的松激活，这有助于增强记忆 。但是，如果应激激素的分泌水平过高，另一种受体会阻断前脑的思维过程，从而破坏记忆 。
揭秘:瑜伽、普拉提、冥想、太极拳、各种中低强度有氧运动(如散步、慢跑、骑自行车、爬山、浮潜、爬楼梯、徒步等) 。)都有助于减轻压力 。
早餐吃意大利面 。
不吃碳水合物很容易损伤记忆 。美国塔夫茨大学的研究发现，与口腔和胃中有碳水合物的人相比，口腔和胃中没有碳水合物的人在基于记忆的办公室工作中表现出偏差 。这是因为前脑细胞需要将碳水合物转化为葡萄糖，并将其保持在峰值，以确保正常的记忆功能 。
秘诀:面食最好选择粗粮等复杂的碳水合物，因为它们会被人体慢慢借鉴，缓慢而持续地为人体提供葡萄糖 。一个糯米糍蛋糕，一块粗粮面包，一个葱花鸡蛋饼，一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样的早餐是不错的选择 。
用另一种字体书写 。
如果你在日常习惯中使用一种字体，请尝试改变脚本，添加一种不同的、略显难以辨认的字体，这将有助于增加你的长期记忆 。
秘籍:如果日常写作中使用真书，此时可以切换到行书；用日常行书的可以用草书，只要别人看得懂 。
多关注一种新的字体，可以让前脑的处理核心更加勤奋地工作，从而增加记忆 。下次你在备忘录里写东西的时候，可以尝试用连字符和斜体，这对记忆的增长会有微妙的影响 。
每天在线一小时
美国加州大学洛杉矶分校的学者进行的最新研究表明，每天花一个小时上网浏览自己感兴趣的东西(比如选择度假地点、买时髦的衣服)，可以刺激大脑前叶，有助于改善短时记忆 。
当人们仔细浏览互联网时，参与决策、视觉-空智力和语言能力的神经通路将被充分激活 。
揭秘:网页浏览要有针对性，漫无目的的上网不能激活效果 。
偶尔检查停车位置 。
如果你总是忘记停车位置，沈说你的短时记忆有问题，有一个小技巧可以帮助你 。
当你准备停车，走进店内购物或吃饭时，尽量将车停在视线范围内，然后站在适当的固定位置，隔一段时间用秋水侧身扫描一下车的停放位置，时间为30秒 。
秘密:不要低估这个动作 。英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，这种简单的秋水移动扫描方法可以帮助长期记忆增加10%，并帮助人们记住一点点紧凑的信息 。
只有我们身体健康，精力充沛，我们全家人才能变得更幸福 。当我们的身体出现问题时，会给我们的整个生活增添无尽的烦恼，所以我建议大家要多注意饮食，最好不要吃这些大鱼大肉 。清淡的饮食会给我们的健康加分 。
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