蔬菜的热量一般都比较低 , 且富含维生素 , 营养价值较高 , 减肥期间午餐可以多次蔬菜 。
西兰花
热量:33大卡/100克
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一 , 类黄酮除了可以防止感染 , 还防止胆固醇过度氧化 , 减少血脂 。科学研究证明 , 西兰花是最好的抗衰老 , 抗癌和减肥食物 , 午餐吃营养又减肥 。
鱼肉
热量:100-150大卡/100克
鱼肉富含优质蛋白质 , 并且消化吸收率极高 , 同时 , 鱼肉中的胆固醇含量很低 , 在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 , 完全符合减肥人士对午餐食物的要求 , 吃了以后“营养又不会长胖” 。
洋葱
热量:40大卡/100克
洋葱是一种很普通的廉价家常菜 , 但是营养丰富 , 热量又低 , 午餐吃不会长胖 , 而且由于富含纤维素 , 可以刺激肠胃蠕动 , 对减肥也很有帮助 。
冬瓜
热量:12大卡/100克 。
冬瓜微量营养素含量一般 , 但热量很低 , 且可消水肿 , 对于水肿型肥胖很有帮助 , 午餐吃减肥效果很好 。
【既有营养又减肥的食物 营养减肥午餐食物推荐】
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