文章插图
很多孕妇都有失眠现象 ， 而多是因为身体激素水平变化而引起的 ， 那么孕妇吃什么能安神助眠呢？凉拌莴苣胡萝卜丝胡萝卜、莴苣各一根 。莴苣去皮，胡萝卜洗净，切丝 ， 烧开一锅水，加少量食油，将莴苣丝和胡萝卜丝一起入到水里煮沸 ， 出锅沥水，加盐、糖、一点味精拌匀即可 。
莴苣中含有较多的碘元素，具有镇定的效果，孕妈妈适量的吃些可以有利于缓解紧张的情绪，帮助更好的入睡，而胡萝卜中的大量的胡萝卜素 ， 是最安全的维生素A补充的食物，可以防止皮肤干燥，粗糙、促进生长发育等 。
芹菜粥芹菜100克、大米100克、小米100克 。芹菜洗净 ， 切成小段、大米与小米洗净，先将大米和小米煮沸，再用小火煮半小时，是后放入芹菜段煮软即成 。
芹菜可分离出一种碱性成分，具有镇静作用 ， 可起到安神、除烦之用，而小米含有大量的色氨酸，是治疗失眠症状的佳品，可改善烦躁不安、失眠多梦等等现象 。
小米南瓜粥小米100克、南瓜300克 。南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟 。小米下锅煮半小时，再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅 ， 避免粘锅 。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用 ， 南瓜中含有大量的维生素A、C，以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养 。
酸枣粳米粥酸枣15克 ， 粳米100克 。酸枣洗净后，切碎，粳米洗干净后用水浸泡1小时，再将粳米用锅煮成粥，快要熟时，放到酸枣末煮熟 。
【孕妇失眠吃什么调理 孕妇吃什么治疗失眠】 酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有养心、安神之用 ， 是治疗失眠的良品，可改善失眠、多梦、盗汗等等症状，同时，还可健脾开胃，消食化滞 。
推荐阅读
- 为什么孕期会有痔疮 孕期为什么会得痔疮
- 有关吃甜点的句子 甜品与心情的唯美句子
- 清炒豆角怎么做好吃 清炒豆角的做法
- 豆角炒茄子怎么炒好吃 豆角炒茄子的做法
- 刀豆怎么做咸菜 这样腌制最好吃
- 嘉善有什么好吃的美食 嘉善美食推荐
- 豆子煮土豆怎么炒好吃又简单 豆子煮土豆怎么炒好吃又简单窍门
- 猪肚子怎么做最好吃 猪肚最简单好吃的做法
- 凉拌黑木耳怎么做好吃 凉拌黑木耳的做法
- 凉拌猪蹄怎么做好吃 凉拌猪蹄的做法