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【孕前要吃什么维生素 孕前要吃什么】父母健康才会为未来宝宝健康打下良好的基础 。丈夫的营养状况良好，才能产生数量多和质量优的精子；妻子的营养状况良好，才有可能为胎儿的发育成长提供一个温床 。那具体孕前要吃什么好呢？增加蛋白质的摄入蛋白质是人类生命的基础 ， 是脑、肌肉、脏器最基本的营养素 ， 占总热量的10%-20%，对于有计划怀孕的女性来说，蛋白质的摄入量应增加 。平时每天每公斤体重1-1.5克，而现在得加至1.5-2.0克，所以应多进食肉、鱼、蛋、奶，豆制品等 。
多吃含钙丰富的食物钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕时的需要量为平时2倍 。孕前未摄入足量的钙，易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐 。孕妇因失钙过多可患骨质软化症、抽搐 。如果女性在孕前就开始补钙，对孕期有好处，应多进食鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食品 。
多吃含铁丰富的食品铁是血色素的重要成分，如果铁缺乏就会贫血 。胎儿生长发育迅速 ， 每天约吸收5毫克铁质，而且孕期女性血容量较非孕时增加30%，也就是平均增加1500毫升血液 。如果缺铁，易致孕妇中晚期贫血 。铁在体内可贮存4个月之久 ， 在孕前3个月即开始补铁很有好处 。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆，海藻等，还可用铁锅做饭炒菜 。
补充叶酸叶酸是B族维生素的一种，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系 。叶酸补充的最佳时间应该从怀孕之前的3个月至整个孕早期 。最安全、最恰到补叶酸首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很高 。除此以外，每天小剂量的补充0.4m克斯利安叶酸增补剂 ， 是获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足 。
补充锌人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌 。缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小 ， 并且会造成女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量少 ， 甚至没有精子 。因此，缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个重要原因 。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富 ， 其他如羊排、子鸡、鲟鱼等也含有较丰富的锌 。经常多吃一些含锌丰富的食物，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会 。
补充维生素维生素不仅是人体生长发育所必需的，而且是生殖功能正常的需要 。人体维生素缺乏时就容易不孕 ， 即使怀孕了也容易有缺陷，如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎，还可流产、早产，或影响子宫收缩，导致难产 。所以女性在孕前就应有意识地补充维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等 。
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