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在准备怀孕前要做的最主要的准备就是营养食补 ， 男性的营养对孕育健康宝宝也占有很大部分的，为了让男性做好孕前的调养及准备，特推荐以下几款食谱 。抓炒腰花原料：猪腰子300克，料酒10克，白糖25克，湿淀粉150克，酱油15克，醋10克，葱、姜末各5克 ， 味精、盐适量，熟猪油少许，花生油100克 。
制作：
1、将猪腰洗净去膜，片成两半，每个腰子切成8条，裹上湿淀粉 。
【孕前男性吃什么 孕前男性吃什么生女孩】 2、花生油烧至五成热，将腰子一块块下入油锅，避免粘连，待油九成热时，转微火继续炸约2分钟左右，捞出控净油 。
3、用酱油、料酒、醋、白糖 ， 味精、盐，葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁 。另坐锅，放熟猪油，油热时放入芡汁 ， 汁稠时倒入腰花，翻炒两下，淋少许油即可 。
功效：该菜肴中的腰花补肾气 ， 强腰膝，适合于怀孕前食用 。
醉虾原料：虾600克，绍酒适量 。
制作：
1、将虾洗净，剪去头须除净肚肠 。
2、再将虾与绍酒一同煮2分钟根据自己喜好，适当加调味品 。浸泡1小时后可以食用 。
功效：主治肾虚，阳痿，性功能减退等症 。
韭菜炒虾肉原料：韭菜适量 ， 鲜虾250克，生姜3片 。
制作：
1、将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟 。
2、韭菜略炒，与虾一起上碟即可 。
功效：主治肾虚、阳痿等症 。虾对肾阳亏者有效，但阴虚阳亢者不宜多吃 。
银耳鹌鹑蛋原料：鹌鹑蛋100克、银耳20克、冰糖70克 。
制作：
1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮 。
2、将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸，至熟透 。
3、沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入鹌鹑蛋、银耳即可 。
功效：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳中的维生素D和维生素A能防止钙的流失 ， 对生长发育十分有益 。对于孕前男性来说是养精蓄锐的补养良品 。
蒸虾仁原料：虾仁15克，海马10克 ， 公鸡1只，调味品及清汤适量 。
制作：
1、将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内 。
2、将海马、虾仁用温水洗净，放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可 。
功效：温肾壮阳，益气补精，主治阳瘘早泄 。
米酒炒大虾原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克 。
制作：
1、将对虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出，加油、生姜猛火炒熟，调味上碟 。
功效：主治肾气不足和阳瘘 。通血脉，补肾壮阳 。
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