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为了提高未来宝宝的身体素质和智力素质，在计划受孕前，夫妻双方要做好一些衣食住行的准备工作，提高卵子和精子质量，迎接新生命 。养成良好的生活习惯在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强合理营养，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件 。其次 ， 尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼，如晨起慢跑，打打羽毛球 ， 晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯 。
戒烟酒吸烟、喝酒等不良习惯 ， 对精子、卵子、受精卵均有毒害作用，有可能导致胎儿畸形或出生后智力迟钝，因此，夫妻双方至少在孕前3个月 ， 要戒烟酒 。
进行体检在孕前3个月，夫妻双方应到医院做体检，确定是否有影响生育的疾病或遗传病 。患有结核病、肝炎、肾炎，特别是心脏病、糖尿病、肿瘤及性病者不宜怀孕，最好在病愈3个月以后再怀孕 。
提高性生活的质量【怀孕前准备工作 孕前的准备工作】 排卵期前，应适当减少性交次数，以保证精子的数量和质量 。并且 ， 在排卵期前后，性生活时应有个好心情，并全身心地投人，使女方能顺利达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹隆形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触 ， 有利于更多的优质精子游向子宫和输卵管 。正常的性生活一般每周1-2次为宜 。
避免不良因素的伤害卵子从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜随便服用药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激 。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用药物避孕者或因病长期服药的女性 ， 应在孕前6个月时停药 。特别是那些在化学污染环境下工作的男女，应尽早调离，以免对精子、卵子造成伤害 。
改善子宫环境如果刚经历过流产或早产，则应最少1年后再怀孕，使子宫完全恢复 。如果原来使用节育环避孕，则应于怀孕前3个月取环，使子宫内膜得到恢复 。
另外，夫妻双方最好提前学习孕育等知识 ， 不要轻信社会上流传的种种旧观念，避免走入孕育误区 。
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