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【男人气虚吃什么补最快 哪些食物适合气虚的男人吃】1、富含蛋白质的食物——增强力量，男性对蛋白质的需求较女性更高，蛋白质有利于肌肉增长，也会使力量有所增强 ， 尤其是从事体力活，或虚弱消瘦的男人更要多吃 。
高蛋白食物：羊肉、牛肉、豆腐、大豆 。
2、富含植物纤维的食物——健脾益气，植物纤维有利于促进肠胃蠕动 ， 改善肠胃消化功能，大便偏稀或经常便秘的男人可以适当多吃些粗粮和新鲜蔬菜 。
富含植物纤维的食物：山药、红枣、小米、菜花、白菜、胡萝卜、马铃薯、红薯、南瓜、菠菜 。
3、富含铁元素的食物——补血活血，气虚有可能是因为贫血导致的 ， 特别一些男性脸色差、容易疲劳、起床后头晕目眩的，可以多吃些富含铁的食物，补充气血 ， 恢复正常的红润气色，缓解身体乏力状况 。
富含铁的食物：猪肝、鸭血、猪血、木耳 。
4、富含锌元素的食物——补精益肾，锌对男性生殖系统有积极作用 ， 起到温补肾阳的作用 。如果锌不足，会影响精子生成，甚至造成不育 。但也要注意锌不是含量越高越好 ， 以免造成锌中毒 。
富含锌的食物：牡蛎、贝类、鲫鱼、大虾、核桃 。
5、富含硒元素的食物——延缓衰老，硒能抗氧化，延缓衰老 ， 并有免疫增强功能 。缺硒则会减少精子活力，导致性功能衰退 。过了25岁后的男人，尤其是心悸气短、精神不好的，要多注意补充 。
富含硒的食物：墨鱼、海参、蘑菇、鹌鹑蛋 。
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