大家好，相信到目前为止很多朋友对于怎么辟谷和怎么辟谷才最健康更佳时间是多少天不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享怎么辟谷相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1七天全辟谷的具体步骤是什么？1、开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态 。也可以直接开始，直接进入辟谷状态 。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急 。
2、初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣 *** 性食物 。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物 。
3、辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等 。
4、经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益 。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨 。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应 。过分缺水是对身体的摧残 。
5、辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大 。
辟谷的辅助食品：
在服气辟谷的同时，道士特别强调添加辅助食品，如茯苓、大枣、胡麻、黄精等 。把这些药品通过中药学的制剂 *** ，经过九次蒸晒，制成水丸，或加蜜制成蜜丸，或煎制成膏剂，或再配成复方，制成“太清金液膏”、“茯苓膏”、“胡麻饭”等，随时加以服用 。
如晋朝人乐子长传“漱咽华池法”：常含枣核，如儿吮乳，久之乃满，咽其三分，而留二分 。与气俱咽，可以周而复始 。又如《神仙食气金柜妙录》中引隋朝京黑先生传辟谷法：先合口引之，再纳气咽之，满三百六十则止 。这种咽气法咽气越多越好 。
修行此法时，咽而食，则应日减一餐，十日后不食 。此后，气常入不出，意气常饱 。如腹中感觉饥饿，或小便赤黄，取好枣九枚，饥饿时吃一枚、二枚，一昼一夜，不过此九枚 。如意中不念食者，可不含枣 。炼功者经常含枣核，令口中津液丛生，更有益处 。
以上内容参考百度百科-辟谷
文章插图
2辟谷养生 *** 的步骤是什么生活中很多人都非常的重视保健养生，而且养生的 *** 有很多，尤其是辟谷养生是最为有效的，但是很多人对辟谷养生不是很了解 。下面由我为大家介绍辟谷养生的具体 *** ，希望能帮到你 。
辟谷养生 *** 的步骤
1、开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足 。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转 。
2、中阶辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮 。这期间人体会有一种本能反应，忽然不吃东西，总会觉得心里不踏实 。因此，这时候需要意念来控制大脑，最简单的 *** ，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法 。
3、复谷阶段：假设本次辟谷是7天时间，也就是说，至少有七天没有沾食物了，如果这时候意念不够，刚开始复谷就大吃大喝，不仅会把缩小的胃撑大，而且还可能出现某种不正常的反应 。更好的 *** 是，前三顿只喝稀粥，甚至连菜都可以不吃，不能吃辛辣的东西，一定等胃缓和之后再正常饮食 。
辟谷养生的注意事项
之一步注意事项：辟谷前，一定要加意念，大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇，让意念催眠大脑才能适应，否则会有饥饿感出现 。
第二步注意事项：当辟谷一段时间后，若感觉身体很不舒适，这时一定不要强加断食，也许你身体不允许辟谷，那么就应该自动放弃 。
第三步注意事项：复谷前也要给自己意念催眠：“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意，也就是通知肠胃系统，开始正常启动了 。但 *** 还得按照第三步介绍得做，切忌猛吃猛喝 。
辟谷养生可以按照上面的一些 *** 进行操作的，其实大家都知道养生保健 *** 再多，大家还是选择最有效果的，每个人的体质不同，养生的 *** 也有所不同，每个人的兴趣爱好也是不同的，有的人喜欢饮食养生，其实辟谷养生保健也是非常的适合大众人群的 。
养生多吃这些食物
1、牛奶
牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠 。
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