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1、多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等 。
2、多做体育运动，（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收） 。
3、多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收 。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳） 。
【补钙的最好方法 有什么补钙的方法】4、吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强） 。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸 ， 然后再烹调 。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋 。
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