文章插图
孕期孕妇小腿抽筋怎么办 。【孕妇腿抽筋怎么办 孕妇腿抽筋的原因】孕妇腿抽筋怎么办小腿抽筋，这是很多准妈妈经常遇到的问题，尤其是怀孕五个月以后，更是较为频繁 。其症状多半会发生在睡梦中 ， 由于小腿抽筋而时常痛醒，影响了孕妇的睡眠质量，是怎么回事呢？其实孕妇出现腿抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太紧张 。下面说一下孕妇腿抽筋的原因及防治方法，希望对大家有所帮助 。
孕妇腿抽筋的原因1、怀孕后，孕妇体重明显会增加 ， 这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态 。
2、怀孕以后，宝宝需求的营养加大 ， 特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克 。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照 ， 会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作 。
六大妙招1、多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜 。
2、服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等 。当然必要时应该让医生检查后再做补充 。
3、孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋 。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋 。
4、睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡 。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳 。
5、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸 。也可以斜倚在墙上 ， 足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾 ， 双手掌抵着墙 。
6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦 。
注意事项没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙 。只是因为为了胎儿的需要 ， 孕妇体内在进行着钙质的转移 。这样的孕妇是潜在钙缺乏者，并在很大程度上会出现小腿抽筋 。
怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。但是 ， 也不要认为睡得越多就越好 。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛 。
寒冷因素，如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良 ， 也是引起抽筋的原因 。
推荐阅读
- 孕妇冬天注意事项 3个方面千万要注意
- 什么孕妇不能喝牛奶 哪些孕妇不能喝牛奶
- 孕妇春节需要注意什么 端午节孕妇要注意什么
- 杀虫剂对孕妇有影响吗 无味的杀虫剂对孕妇有影响吗
- 孕妇缺锌吃什么食物补充最快 孕妇缺锌吃什么食物最好
- 孕妇缺锌对胎儿有什么影响 孕妇缺锌会影响胎儿吗
- 孕妇缺锌的症状及危害 孕妇缺锌的原因
- 怀孕后缺锌怎么办 孕妇缺锌怎么办
- 许玮宁美腿电晕教练
- 孕妇吃什么补锌效果最好的选择 孕妇吃什么补锌效果最好