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瑜伽不但能舒展全身肌肉，稳定情绪 ， 缓解压力，还有助于塑身，很多女性即便在孕期也不放松，坚持练瑜伽 ， 这样对胎儿是否有影响呢？孕妇可以练瑜伽吗孕妇可以练瑜伽，但必须以个人的需要和舒适度为准，孕前3个月或流产高危人群不宜练瑜伽 。而孕妇瑜伽主要的重点在下背、脊椎及下盘的活动 ， 除了舒缓孕期中带来的腰背酸痛外，也让准妈咪找到下腹及大腿的力量，这种锻炼，将使生产变得容易许多 。
孕妇练瑜伽好吗孕妇练习瑜伽好处多 。可以增强体力和肌肉张力 ， 增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助于后期的生产 。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ， 加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，减少疲倦 ， 缓解孕期腰酸背痛 。此外，孕期练习瑜伽，能改善浮肿、控制体重、增加肌肉的强度 ， 预防妊娠纹，帮助产后重塑身材 。
孕妇瑜伽什么时候开始做在度过危险的前三个月后孕妈咪就可以开始孕妇瑜伽了 。
怀孕前三个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固 ， 这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作容易让妈咪流产，过多的运动不但不会让身体好过 ， 反而使身体更不舒服，所以等到怀孕渐趋稳定的中期再来练习瑜伽最好 。
适合孕妈咪的孕妇瑜伽1、暖身及瑜伽呼吸法 。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪 。
2、下背及脊椎活动 。主要功能在于舒缓腰背酸痛 。
3、孕妇活力操 。通过简易的重复运动，提升孕妈咪心肺功能 。
4、下盘活动 。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量 ， 还可以消除水肿、帮助生产 。
5、伸展运动 。延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材 。
6、休息式 。主要功能为放松、稳定情绪，以正面想法与宝宝对话 。
孕妇不宜做的瑜伽动作1、过度向前屈：向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经 。
2、深度扭转：过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖 。
3、锻炼腹斜肌的姿势：孕妇腹部一天天膨胀，腹肌的压力会越来越大，而腹部运动会造成更大的负担 ， 甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差 。腹部着地的动作是绝对不可以的 。
5、过度向后弯：孕期后背不是特别的灵活柔软，过度的后弯可能会导致有脱臼的危险 。
【孕妇可以练瑜伽吗中期 孕妇可以练瑜伽吗】
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