【压力大睡不着怎么办 如何解决压力大睡不着】
![压力大睡不着怎么办 如何解决压力大睡不着](http://img.zhejianglong.com/230315/11460155Y-0.jpg)
文章插图
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡 。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡 。
3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情 。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解 , 心情好,睡眠也就好 。同时,有花草树木、山清水秀的地方 , 空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量 。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚 。5、养成良好的睡眠卫生习惯 , 如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹 , 可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效 。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚 , 至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量 。
推荐阅读
- 半夜睡不着怎么办 半夜睡不着解决方法
- 心里有事睡不着怎么办 如何缓解失眠
- 别克gl8机油压力过低怎么回事 GL8机油压力过低
- 变速箱压力低是什么造成的 变速箱压力高什么原因?
- 变速箱从动轮压力过低是什么原因引起的 变速箱从动轮压力过低是什么原因
- 比亚迪秦机油压力不足什么原因 比亚迪秦变速箱油压低
- 125的摩托车快一年没骑了打不着火
- 白天困晚上睡不着怎么办 白天困晚上睡不着的解决方法
- 美的双胆电压力锅价格 美的电压力锅价格大全
- 单缸柴油机摇不动怎么解决 单缸柴油机摇不着