压力大睡不着怎么办 如何解决压力大睡不着
【压力大睡不着怎么办 如何解决压力大睡不着】
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1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡 。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情 。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解 ， 心情好，睡眠也就好 。同时，有花草树木、山清水秀的地方 ， 空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量 。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚 。5、养成良好的睡眠卫生习惯 ， 如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹 ， 可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效 。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚 ， 至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量 。
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