十大减肥刮油食物 减肥比较好的十种食物


十大减肥刮油食物 减肥比较好的十种食物

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1、黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效 。
2、茄子:含有多种维生素 , 特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性 。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
3、绿豆:夏季清暑佳品 , 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。动物实验证明 , 绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
4、香菇:具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
5、番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化 , 使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂 。
6、山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用 , 亦不宜过多久食,最好在饭后食用 。
【十大减肥刮油食物 减肥比较好的十种食物】7、苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮 。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平 , 因此有利于预防动脉粥样硬化 。
8、冬瓜:冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊 , 也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病 。中医认为冬瓜味甘,性微寒 , 无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用 。
9、番薯,番薯中含有较多的膳食纤维 , 具有很强的饱腹感,有利于减少脂肪堆积 。不过需要注意的是,番薯切记不可吃多 , 不然容易肚子胀 。
10、海带,海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,可以迅速清除血管管壁上的多余胆固醇 , 并促进胃液分泌,达到促进消化,刮油减脂的目的 。

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