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虽然失眠这件事情很常见，但是对于怀孕初期的女人来说 ， 则是更平常的事情，因为这阶段的女人精神压力都是蛮大的，而且心思也很谨慎 ， 出现失眠是常有的事情，那么怀孕早期出现失眠该怎么办呢?尝试睡前喝点热牛奶牛奶助眠这件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人会坚持做这件事 ， 因此建议孕初期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，不但营养价值高 ， 而且还可以帮你安神助眠，对失眠的朋友来说是很有帮助的 。但是建议孕妇是可以喝一些比较新鲜的奶，不要喝那种含有很多添加剂的牛奶 。
尝试睡前泡泡脚其实泡脚这件事情真的是有很多好处的 ， 不但可以缓解一天的疲劳，还可以放松自己的腿部肌肉，甚至还可以舒缓自己的情绪呢 ， 对于晚上失眠睡不着的人来说泡脚也是一种很好的方法，但是要记得不要泡的太久了，而且水温不宜过高，40多度就可以了 。
要学会调节好自己的情绪虽然说刚怀孕的时候是又激动又紧张，但是还是不要有太大的情绪起伏 ， 对胎儿也不好，因此建议准妈妈们最好是可以调整好自己的情绪，不要产生不好的情绪，尤其是在睡前，要放松好自己的身心 ， 可以试着听一些舒缓有节奏的音乐，或者是静静闭目躺着，不要想些有的没的 ， 这样是可以很快进入睡眠的状态的 。
调整好自己的饮食要是真的经常出现失眠的情况的话，最好是可以多注意下自己的饮食，不要吃一些刺激性的食物 ， 饮食要有营养而且要清淡，难消化或者是辛辣的食物都要忌口，重要的是要适当的补钙，钙质足了才可以避免身体出现一些其他的情况 。
有问题及时倾诉出来【怀孕早期失眠怎么办 五个方法帮你缓解】 其实不少人之所以会有失眠的情况出现的话，大部分是心里堆积了太多的事情 ， 要是没有排解出去的话，也是会纠结到睡不着的 。而且对于孕妇来说更是不能让事情堆积在心里 ， 有什么事情最好是可以及时跟自己的丈夫诉说，相信他也会给你很好的建议的，不要一个人默默的承担着，事情说出来之后情况就会好很多了 。
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