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1、伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾 。
【中伏养生寄语 中伏应该如何养生】饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾 。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果 。
还应该适当多吃蔬果 ， 特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等 。
伏天气温高，人体容易脱水 ， 因此大量补水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一点绿茶或者淡盐水 。
2、面食可作为补充人体能量首选
北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗 。
伏天气温高，人体新陈代谢会加快 ， 身体大量出汗，对能量的需求增多 。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量 。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收 。
吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气 。
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