情绪|“想自杀”是孩子内心世界的冰山一角，推荐家长老师来学习如何应对身心|压力|孩子|行为|时候

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面对喊着“再逼的话，就死给你看”、“活着真没意思”、“妈妈，对不起，为什么我干什么都不行？”的孩子。本应该是人生最好的年华，活力四射的年龄，为啥突然就变得颓废厌世了呢？花儿，还没开，怎么就蔫了呀？这是让很多70后80后的父母困惑和苦恼的问题。回想自己上学的年代，物质条件那么艰苦，竞争压力也很大；更重要的那时父母工作都很忙，对自己的关心和照顾也根本不像现在对孩子的多，但为啥“现在的孩子这么脆弱？承受能力怎么这么差？受不了一点委屈？
但这些都是从成人、从父母角色出发的观点和感受，如果我们想帮助孩子，需要放下自己固有的评判和期待，穿越到孩子的内心世界，看看孩子为什么想到死亡？为什么如此决绝地选择以自杀这样极端的方式，结束自己本有无限可能的人生？
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“想自杀”是孩子内心世界的冰山一角
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如果把人的心内世界比喻成一座巨大的冰山，外显的行为就只是露出水面的冰山一角，在下面隐藏的巨大的部分，是支配着行为的情绪、观点和深层的渴望。我从情绪和认知两个角度来分析
1. 情绪
一般来说，无论只是偶尔抱怨一下：“我不想活了” ，还是到真的施行自杀行为，孩子的内心感受都是无力、无助、失望，甚至极度绝望的。这些情绪如果长期积压在心里，得不到疏解，就会像是一个装满了各种垃圾的巨大垃圾桶，随时有爆掉的危险。情绪一种能量，同样遵守能量守恒定率，当长期在身体里超出了正常的承受力时，人体也会自动的寻找能量的出口，这时自杀的行为就很容易从情绪冲动到想法再最后变成行动。
这里介绍一个心理学理论叫“身心容纳之窗” ，指的是一个人面对压力时，身心可承受的范围。在容纳之窗之内，身心处在“适度激发状态” ，一个人尚可稳定与理性地面对困境，解决问题。
当外界压力持续增加，就可能进入“过高激发状态” ，亦即能量过强，行为呈现焦躁、易怒、失眠、冲动等现象。如果孩子长期处于身心容纳之窗的警戒线，再加上突发应激事件——失恋、考试失利，被父母训斥等，就很容易直接被压力逼出身心容纳之窗，情绪失控状态下发生的冲动型自杀常见于青少年中。
另外的一种是“过低激发状态” ，也就是能量不足，出现疲惫、无力、忧郁、失去动力等情形，很多严重抑郁症最后决定自杀，或有动机的有准备的自杀多数是这种情况。
无论过度激发状态还是过低激发状态，都需要将孩子带回到身心容纳之窗里，也就是回到一个正常的非应激状态，只是两者的方法和方向截然不同，前者是恢复平静，后者是重塑希望。
但共通之处是家长先要管理好自己的情绪状态，因为你的平静、理解和包容是孩子最好的药。当孩子已经处于身心接纳容纳之窗之外的时候，内心是非常敏感和脆弱的，可能是你不经意的一个哀怨的眼神，或是一个稍带指责的语调，都可能给孩子造成巨大的心理负担，甚至变成压死骆驼的最后那颗稻草。

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图源：unsplash
2. 认知
说完了情绪我们再来说说认知，因为人的行为是受情绪和认知高度相关的。

情绪|“想自杀”是孩子内心世界的冰山一角，推荐家长老师来学习如何应对

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