4.饮食习惯也是影响便秘的重要原因 。建议多食用像是燕麦、麦片、蔬菜等高纤维的食物；
也可补充一些优格或优酪乳（因为怕孕妈咪摄取过多糖份，建议选购无糖的产品）；若还是没办法改善 ， 也可食用一些益生菌、绿藻、螺旋藻等健康食品，对排便会有帮助 。
5.如果症状严重，也可以在产检时请医师开软便剂来缓解便秘问题 。孕妈咪如果在怀孕前就已经有便秘甚至痔疮等问题，孕期便秘问题会更严重，此时就需要在饮食与运动方面加强 。
静脉曲张，没事尽量将脚抬高静脉曲张会在怀孕中后期出现，原因是肚子愈来愈大压迫到下肢静脉，静脉的血液回流受阻 ， 使得体内的钠与水分滞留所引起，血管像蜘蛛网般浮出，通常会出现在小腿和会阴部 。
久站久坐都会让静脉曲张更严重，最佳解决方法就是有时间就把脚抬高（脚的高度最好高过心脏效果会比较好，若无法达到，只要能抬高脚也比什么都不做好） 。
建议睡前先将脚抬高10分钟，让血液回流顺畅再睡，睡觉时也尽量采左侧躺的姿势 ， 因为子宫偏右压迫到下腔静脉，向左侧躺可以舒缓压迫感，让血液循环与血液供氧量正常 。
此外，也可穿弹性袜来缓解静脉曲张问题 。穿弹性袜也有技巧，建议在早上起床前先将脚抬高一阵子再穿，会比下床吃完早餐活动后再穿效果好 。
一般家庭主妇可以穿到小腿长度的弹性袜；若是需要久站工作的上班族妇女 ， 建议穿裤袜型的弹性袜 。
脚肿（脚变大）、水肿 ， 不吃过咸的食物水肿与静脉曲张一样也是在怀孕中后期出现，水肿是皮下水份聚集所造成，发生水肿的部位以小腿以下脚踝为多，当手压脚踝部位放掉后，皮肤产生凹陷 ， 就表示有水肿症状 。
保健的方式是要让脚部多休息，不要穿高跟鞋，应尽量穿好穿的平底鞋；饮食不要吃过咸的食物，跟静脉曲张一样抬脚是很重要的，有时间就让脚抬高 ， 可以缓解水肿的状况 。
有些孕妇会想用利尿剂来缓解水肿的状况 ， 不过利尿剂会影响胎盘的血流量，所以不建议使用 。
正常的水肿只要适度的保养就可改善状况，不过若是孕妇本身有高血压问题，再发生严重水肿、头痛、视力模糊、尿蛋白等症状，就有可能是子痫前症 ， 孕妇若有抽筋现象就更加危险，这种状况都要做立即的处理 。
小贴士 人类的怀孕期是相当长的，从初期、中期到后期各有不同的身体变化，这些身体上的变化多数是正常的，孕妈咪不需要过度担心忧虑，也不需要将注意力太过集中在这些变化上 。
例如像孕吐这个常见的症状 ， 根据临床的案例，通常有上班的孕妈咪因为有工作分散注意力，症状会比较和缓，而专心在家待产的孕妈咪，会一直担心自己何时会再孕吐，反而让孕吐更加剧烈 。
所以，建议所有的孕妈咪应心情放轻松来度过整个孕期 ， 身体上的变化与不适可以请教医生 。
【怀孕后身体有什么变化 怀孕后身体有什么变化?】
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