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柿子是秋天上市的水果 ， 其口感清甜爽口 ， 营养成分高 ， 而且色泽橙红鲜艳 ， 口感柔软 ， 但吃多了据说对身体不好 ， 不知道一天最多吃多少黄柿子为好呢？一天最多吃多少黄柿子最多不超过300克 ， 大约1-2个柿子的量 。
黄柿子在十月份成熟 ， 含有果胶、有机酸、维生素C、胡萝卜素、碘元素、钾元素等营养成分 ， 适量食用有益于身体健康 ， 但过多食用会带来以下危害：
1、柿子中含有大量的膳食纤维、果胶等成分 ， 吃多了柿子会增加消化难度 ， 不利于肠胃健康 ， 容易引发腹痛、腹泻等不适症状 。
2、柿子含有的糖分也比较高 ， 含糖量大约在14%以上 ， 对于糖尿病人来说是不宜吃的 ， 以免加重病情 ， 而健康人群吃多柿子则容易糖分摄入过量 ， 导致口腔溃疡、长胖等危害 。
3、柿子含有大量的鞣酸及果胶 ， 在空腹情况下 ， 对于本身肠胃功能不好的人来说 ， 不能多吃 ， 否则容易形成胃石症 。
建议正常人一天吃最多两个柿子 ， 如本身是体寒、肠胃消化功能不好、糖尿病等不宜吃柿子的人最好是不吃 。
每天吃柿子的最佳时间饭后2小时为宜 ， 理由有以下几点：
1、柿子不宜空腹食用 ， 对肠胃健康不利 。
2、柿子饭后也不宜吃 ， 容易增加热量 ， 使人长胖或导致食物不易消化 。
【一天最多吃多少黄柿子 柿子不能和什么一起吃相克】 3、柿子饭后2小时吃 ， 可利用其中含有的膳食纤维 ， 帮助肠胃蠕动 ， 促进食物消化 ， 加上此时肠胃属于半空腹状态 ， 进食柿子能很好的吸收其营养物质 ， 还能补充能量 ， 增加饱腹感 ， 减少下一顿正餐的进食热量 ， 有利于减肥瘦身 。
女人吃柿子有什么好处女人经常适量吃柿子 ， 具有以下好处：
1、能够润肺化痰 ， 对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人 ， 如果适当食用柿子有润肺化痰的作用 。
2、能够生津止渴 ， 对于津伤所导致的口渴、口干 ， 食用柿子有生发津液、止渴的作用 。
3、能够清润大肠 ， 对于肠燥便秘、排便困难、痔疮出血的人 ， 食用柿子有清润大肠、促进排便的作用 。
4、能够辅助降低血压 ， 增加冠状动脉血流量 ， 在预防心脑血管疾病方面的作用也非常明显 。
5、能够美容养颜 ， 其中含有的维生素C和胡萝卜素都是抗氧化物质 ， 可帮助肌肤抵御紫外线侵害 ， 避免黑斑、雀斑产生 ， 抑制黑色素形成 ， 帮助肌肤美白 。
柿子不能和什么一起吃相克并无相克食物 。
食物相克指的是两种食物同吃会给身体带来危害 ， 而适量吃熟了的柿子和其他健康食物 ， 目前并无相关的禁忌食物 ， 但由于柿子性寒以及鞣酸含量丰富 ， 不建议和以下食物多吃 ， 如：
1、富含蛋白质的食物 如海鲜 ， 其中的蛋白质和钙质的含量比较丰富 ， 若是和柿子一起食用过多 ， 柿子中所含的鞣酸和蛋白质 ， 钙质相互作用 ， 容易形成难以消化的凝固物 ， 而且鞣酸的收敛作用很强 ， 会抑制消化液分泌 ， 导致凝固物在肠道中长时间滞留 ， 引起发酵 ， 有损身体健康 。
常见的含蛋白质丰富的食物有：鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、豆类、虾、鱼、蟹等 。
2、性寒的食物 柿子本身性寒 ， 若再与性寒的食物一起多吃 ， 会导致体内寒气过重 ， 出现腹痛、腹泻等不适症状 ， 还会影响肠胃消化功能 ， 引发消化不良的问题 ， 因此吃柿子时要少吃海带、苦瓜、西瓜、火龙果、柚子、桑葚、荸荠等性寒的食物 。
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