11.巧克力、蛋糕等甜点 巧克力本身也含有咖啡因，只是含量不如咖啡、浓茶来得多；而蛋糕主要成分就是糖、油，一片蛋糕可能就有300大卡，且蛋糕营养价值低，对于产后想尽快恢复身材的妈妈而言并不建议食用 。
但如果妈咪真的很想吃巧克力、蛋糕等甜点，可藉由减少当餐淀粉与油脂摄取来避免热量摄取过多 。
12.泡面 宵夜来一碗泡面真的是人间美味，很多人都有吃泡面的习惯，但哺乳期可以吃吗？
泡面有分油炸面与非油炸面 ， 差别在于油炸面的油脂较多 ， 而泡面的调味料通常很咸，有些光是一包就有6g的盐（正常人一天盐份建议总摄取量约为6g），咸度太高就容易水肿 ， 建议少吃 。
若妈咪真的很想吃，可以选择非油炸面的泡面 ， 调味包减半即可，最好额外再加一些蔬菜及蛋白质类食物，补足泡面里缺乏的营养素，这样妈妈摄取的营养才会均衡，宝宝也才能喝奶喝得健康 。
13.红酒、啤酒等酒类 一般不建议哺乳期间喝红酒、啤酒、威士忌等酒精量高的酒品，一旦过量 ， 酒精会透过乳汁给宝宝吸收，但有坐月子习惯，有些月子餐会使用米酒烹调 。
妈咪每天的酒精量以不超过0.5g／公斤／天为宜，若是为了煮月子餐，可以将炖煮时间拉长 ， 让酒精挥发 。
少量用于调味去腥的酒类添加 ， 不用担心会影响乳汁的分泌或是透过乳汁影响宝宝的发育，除了因为酒精会挥发的特性之外，少量的酒具有温通血液的功效 ， 在药膳的处理过程中，酒也能使药效更加明显 。
但是相对的，体质过于燥热的产妇，其酒类添加应该要减少；产后的1～2周内，由于伤口尚未完全复原，亦不建议食用含酒过多的料理，以减少伤口红肿发炎机会 。
14.酸梅 哺乳期间应该要减少摄取酸性食物 ， 如：酸梅、醋、柠檬等，以中医来说，不同的性味会带来不同的疗效 ， 酸涩的食物有收敛的效果，可能会造成乳汁不顺或是恶露排出不畅 。
掌握哺乳期饮食大原则哺乳期间除了均衡摄取六大类食物以外，蛋白质须增加更多，应比平常多2份，其中1份可来自鱼、肉类（约35公克／份） ， 另1份则可从250c.c的奶制品摄取，不仅可增加蛋白质，也能吸收足够的钙质 。
产后乳汁很少或完全缺乏者，常与产妇体质有关 。缺乳常源于产妇气血不足、脾胃不健所致，故以补气血健脾胃为主 ， 再佐以通乳之品 。
因此产妇应摄取充足的营养，尤其是蛋白质方面，如：鲜奶、虾肉、猪蹄、母鸡、黄豆、鲤鱼、鲫鱼、蚵 。
哺乳妈咪的乳汁也需有大量的水 ， 因此亦要多补充水分与汤品，如：汤、粥、羹等，若妈咪担心产后瘦不下来，可以将汤品上层的油捞一点掉，摄取油底下的汤水即可 。
最后 ， 除了饮食上要注意以外，生活日常更要留心 ， 这也是大家常会疏忽的 。平时作息正常、饮食规律、充份的睡眠，可以让气血充足，乳汁才会充沛；心情也要保持开朗愉快，如此乳汁才能通畅，宝宝就能健康又活泼！
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