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月子，在医学上实际上指的是产褥期 ， 就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程 。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复 。坐月子没做好怎么补救1、经期保养 每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程，除了注意饮食营养、不过劳、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外，也建议可以多吃补血的食物 。
2、中药调理 趁着月经期间，经中医师诊断服用中药，可将体内的风邪排出、调理经络 。
3、避免冷饮 经常生冷饮食容易直接影响子宫 ， 造成宫寒或收缩不良 ， 使经血无法排除干净 。
4、避免冷风直吹 除了避免风扇、冷气直吹之外，经期淋雨或涉水也会让寒气入侵，尤其夏季室内外的温差极大，建议出门在外时能多带一件小外套降低温差带来的不舒适 。
5、避免熬夜 荷尔蒙的运作与肾上腺素有很大的关系，熬夜让肾上腺素过多分泌，可能造成身体负担 ， 并影响荷尔蒙的正常运作 ， 尽量在11点前睡觉 。
6、适度运动 中医认为经络若通畅，身体机能容易自行归于平衡 ， 适度的运动可以帮助血液循环、让经络通畅，且只要经络通畅 ， 进食的营养就能送到体内该去的地方，废物也会顺利的运送出体外 。
7、泡澡或泡脚 泡澡或泡脚可以促进身体血液循环、帮助身体代谢，但因为泡澡或泡脚容易流汗，使身体有较多的津液流失、对心脏的负荷也较大，因此身体若感觉较虚弱时，不建议泡澡 。
坐月子有什么注意事项1、坐月子能吃蜂蜜吗 答案是可以的 。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用 。蜂蜜的营养成分比较高 ， 热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复 。
2、产妇能喝牛奶吗 产妇是可以喝牛奶的 。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源 。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用 。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用 ， 对促进睡眠帮助很大 。产妇如果多喝牛奶 ， 既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质 。但要注意牛奶属于不容易消化的食物 ， 产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝 。
3、坐月子能吃盐吗 坐月子是可以适量吃盐的 。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担 ， 导致血压升高，且不利于产后恢复 。但也不能不吃盐 ， 人体通过吃盐来摄入钠元素 ， 吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收 。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐 ， 适量最好 。
坐月子有什么误区1、不刷牙：错误 。建议用温水漱口刷牙 ， 孕期和产后应该比平常更注意清洁牙齿 。
2、不下地：错误 。产后应该适当下床活动，不能一直静卧，否则不利于恢复 。
3、不能开窗：不靠谱 。建议每隔几个小时室内通风十几分钟，如果室外风大，通风时可先去别的房间 。
4、不能吹电风扇开空调：不完全对 。空调可以开，温度建议28度左右，而且注意保暖；电风扇不建议对着吹，如果有空调最好别吹电风扇 。
5、不能吃水果蔬菜：错误 。产后要多吃蔬菜水果 ， 别吃寒凉性水果，如果是寒冷季节，水果宜温水烫几分钟后再吃 。产后饮食忌油腻宜清淡 。
6、不能沾水、不能洗澡洗头：不靠谱 。产后身体清洁很重要，建议水温40度以上，快速洗完擦干，切忌沾冷水 。
7、不能用吹风机：错误 。洗头后应该尽快吹干头发 ， 不然更易着凉或者加重体内湿气 。
8、不能剪指甲：错误 。毫无科学依据可言，指甲太长不卫生又容易伤到宝宝 。
【坐月子没做好怎么补救 月子没坐好该怎么办】 9、不能流眼泪：靠谱 。产后保持好心情非常重要 ， 伤心流泪不利于身体恢复 。
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