Tips:胸部是女人最在意的部位之一，因为漂亮的胸型能够展现女性独特的魅力！其实，胸部不一定要大才好看 ， 只要比例好看、坚挺集中 ， 一样能成为傲人的美胸，想要让胸部更加up up，可借助运动的帮忙，几个动作就能预防胸部下垂、外扩 ， 不仅使胸型更加漂亮 ， 也会有雕塑曲线、改善蝴蝶袖的意外效果！
开胸 功效：胸大肌适度开展、刺激胸腺、增加上背的力量 。
【产后乳房下垂松弛变小怎么办 产后乳房下垂松弛怎么恢复】 步骤：
1.选择轻松的盘坐或金刚坐 。
2.双手往后贴地靠近骨盆后方 。
3.吸气 ， 下巴微收，胸口推开，肩膀放松，在肩胛骨微微靠拢 。
4.停留5～10个呼吸，再回到步骤1 。
手臂雕塑 功效：强化手臂力量、增强胸肌的力量，使胸部集中，并防止外扩与松弛 。
步骤：
1.双手合掌在胸前 ， 手肘往两侧打开，手掌互推 。
2.手掌慢慢往上，带到脸的高度，让手肘互碰并往上推至与肩同高，停留5～10个呼吸 。
鹰式 功效：美化手臂线条、强化手臂柔韧性、使胸部更紧实、促进血液循环、使胸部坚挺，预防下垂与副乳 。
步骤：
1.保持手臂雕塑的动作 ， 接着左右手交叉 ， 右手在上，手掌互贴 。
2.停留5～10个呼吸，再换边，重复同样的步骤 。
侧伸展 功效：伸展侧腰、疏通腋下淋巴腺体、让乳腺畅通
步骤：
右手掌抱后脑勺或左肩胛 。
吸气 ， 左手向上握住右手肘 。
吐气，向左侧弯 。胸口微微朝上，将脸看向右方，停留5～10个呼吸 。
吐气时，再将身体回正，放松 。再换边，重复同样的步骤 。
Tips:
熟女最怕地心引力，尤其是生过小孩、喂过母乳的妈咪，胸部下垂的机率会比较高，想要拥有坚挺集中的美胸，一定要运动与按摩双管齐下，才能达到up up的效果！妈咪早上起床时，可利用时间做一些能舒活精神、美化胸型的运动，晚上洗澡前也能按摩一下胸部，疏通腋下与胸部的淋巴腺 ， 达到排毒的功效，让养分更容易到达乳房，每天只要花几分钟的时间，就可以预防胸部走山！
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