Tips:胸部是女人最在意的部位之一,因为漂亮的胸型能够展现女性独特的魅力!其实,胸部不一定要大才好看 , 只要比例好看、坚挺集中 , 一样能成为傲人的美胸,想要让胸部更加up up,可借助运动的帮忙,几个动作就能预防胸部下垂、外扩 , 不仅使胸型更加漂亮 , 也会有雕塑曲线、改善蝴蝶袖的意外效果!
开胸 功效:胸大肌适度开展、刺激胸腺、增加上背的力量 。
【产后乳房下垂松弛变小怎么办 产后乳房下垂松弛怎么恢复】 步骤:
1.选择轻松的盘坐或金刚坐 。
2.双手往后贴地靠近骨盆后方 。
3.吸气 , 下巴微收,胸口推开,肩膀放松,在肩胛骨微微靠拢 。
4.停留5~10个呼吸,再回到步骤1 。
手臂雕塑 功效:强化手臂力量、增强胸肌的力量,使胸部集中,并防止外扩与松弛 。
步骤:
1.双手合掌在胸前 , 手肘往两侧打开,手掌互推 。
2.手掌慢慢往上,带到脸的高度,让手肘互碰并往上推至与肩同高,停留5~10个呼吸 。
鹰式 功效:美化手臂线条、强化手臂柔韧性、使胸部更紧实、促进血液循环、使胸部坚挺,预防下垂与副乳 。
步骤:
1.保持手臂雕塑的动作 , 接着左右手交叉 , 右手在上,手掌互贴 。
2.停留5~10个呼吸,再换边,重复同样的步骤 。
侧伸展 功效:伸展侧腰、疏通腋下淋巴腺体、让乳腺畅通
步骤:
右手掌抱后脑勺或左肩胛 。
吸气 , 左手向上握住右手肘 。
吐气,向左侧弯 。胸口微微朝上,将脸看向右方,停留5~10个呼吸 。
吐气时,再将身体回正,放松 。再换边,重复同样的步骤 。
Tips:
熟女最怕地心引力,尤其是生过小孩、喂过母乳的妈咪,胸部下垂的机率会比较高,想要拥有坚挺集中的美胸,一定要运动与按摩双管齐下,才能达到up up的效果!妈咪早上起床时,可利用时间做一些能舒活精神、美化胸型的运动,晚上洗澡前也能按摩一下胸部,疏通腋下与胸部的淋巴腺 , 达到排毒的功效,让养分更容易到达乳房,每天只要花几分钟的时间,就可以预防胸部走山!
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