文章插图
又到了秋冬大批柚子上市的时候，酸甜可口的柚子不仅让人食欲大开，而且营养丰富，含有多种维生素和矿物质成分，一吃就停不下来，很多时候一次性就吃了一整个柚子，不知道一个柚子的热量有多少呢？吃一个会不会让人长胖呢？一个柚子的热量以一个中等大小1.5斤重的柚子为例，热量在190大卡 。
根据食物热量可知，柚子是一种热量非常低的水果，以100克可食柚肉为例，其所含提供的热量为38大卡，而一个柚子除了果肉以外，还有果皮、果籽等不可直接吃的部分，去除这些部分，一个中等大小1.5斤重的柚子还剩余可食部分为500克左右，换算成热量则是190大卡 。
一个柚子的热量相当于多少饭1.3碗米饭 。
一碗米饭的热量大概是145大卡，而一个柚子的热量从上述解答可知约为190大卡，因此吃一个柚子的热量相当于吃了1.3碗米饭，如果从热量摄入来看，完全不用担心会长胖，但柚子含有较多的酸性物质，又是性寒的水果，一次吃一个柚子属于过量食用的行为，容易对健康造成以下不适现象 。
一天吃了一个柚子有什么后果1、可能肠胃不适 柚子性寒，富含果酸、有机酸、膳食纤维等营养成分，吃多会促进胃酸分泌，增加体内寒气，加快肠胃蠕动，进一步刺激肠胃，导致腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
2、可能牙齿酸痛 有的柚子味道较为酸涩，如果吃多了，会出现牙齿酸痛的现象，尤其是小孩和老人，本身牙口不好，更不易多吃 。
3、可能腹痛腹泻 柚子中的水分在79%左右，柚子吃多了会引起胃肠里水分量超标，导致腹泻；再加上柚子性寒，吃多了会对肠道产生一定的刺激，容易引起脾胃虚寒，肠胃不好的人群，还会出现腹泻的情况 。
柚子一次吃多少为合适200克柚子合适，大约是2-3瓣柚子的量 。
【一个柚子的热量 一天吃了一个柚子有什么后果】 柚子味甘酸，性寒，含有橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，适量食用具有开胃助消化、生津止渴、解腻除烦、润肠通便、止咳平喘等功效，但不宜吃多，一般建议一天吃200克柚子为宜，大约是2-3瓣柚子的量，既符合健康膳食指南的水果推荐摄入量，满足了身体对柚子的营养需求，又能避免多吃引发的健康问题 。
推荐阅读
- 被减数和减数的区别，被减数和减数的区别和联系
- 柚子是不是去火的 柚子皮上火还是降火
- 柚子是不是降血压的 吃降血压药能吃柚子吗
- 最精彩的中考祝福语和鼓励的话文案
- 说男人风流是什么意思解释，说一个男的风流是什么意思
- 柚子可以多吃吗 一天一个柚子行吗
- 物质的量什么意思，物质的量含义是什么？
- 亚美尼亚是哪个国家 亚美尼亚是一个国家吗
- 怎么做烤香草 烤香草的做法
- 巴氏杀菌机的杀菌原理 巴氏杀菌机的原理？