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女性在生产后有74%的都会导致产后肥胖，这给现在的爱美女性带来了诸多烦恼，怎么恢复孕前的身材？怎么在产后尽快减肥？成了很多产后女性的关注热点 ， 那么究竟在产后该怎么去减肥呢？产后生活习惯的调整怀孕期间孕妇可以说是全家人的宝贝 ， 是整个家庭的中心，很多事情都会有人主动代劳 ， 有时候甚至还有人端茶送水，这时孕妇的特权所在 ， 也是幸福所在，最主要是可以随意吃东西 ， 也不怕胖 ， 可是产后就不一样了，女性得为自己负责，想要恢复到孕期的身材 ， 必须调整这种生活习惯，必须合理饮食，适当运动，改善身体孕期的肥胖状态 。
产后饮食减肥饮食的控制永远是减肥的关键所在，也是开启减肥的第一步，产后减肥一般是要在产后两个月才能开始的，怀孕对母体的伤害很大，需要两个月的调理恢复，两个月以后可以开始逐渐限制饮食来减肥，均衡饮食 ， 减少脂肪类和碳水化合物类事物的摄入 ， 适当增加蛋白质饮食，多吃蔬菜水果，补充机体内部的蛋白质和粗纤维，帮助消化和减少脂肪的吸收，达到减肥效果 。
产后运动减肥运动是减肥过程中能量的消耗的的主要方式 ， 而且运动也是产妇产后恢复的有效促进因素，一般要求顺产产妇在产后第二天便要开始适当的运动，比如翻身，提肛，体力较好的可适当下床走动，剖腹产的产妇也要求在一周内开始下床活动，对产妇的恢复至关重要 ， 同时运动也是产后减肥的关键 。
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产后减肥的黄金时间产后减肥总体来说是从产后两个月开始的 ， 两个月到六个月是善后减肥的关键时期，这段时间减肥的成功与否决定着你今后体重的增长速度，如果这段时间恢复了正常体重，那么今后只会以每年2.4kg的速度增长 ， 但是如果没有恢复到正常体重，今后将会以每年8.3kg的速度增长，会为今后的减肥事业增加很重大的任务 。同时这段时间也是产后减肥最快，最好的时间，对身体的健康还婴儿的影响都是最小的 ， 所以这段时期是产后减肥的“黄金时间” 。
产后减肥的注意事项1.产后减肥无论是饮食还是运动都应该缓慢进行，不能过度节食甚至断食减肥，更不能剧烈的高强度运动减肥，这些对今后的身体健康都有危害 。
2.不能食用药物来减肥，特别是母乳喂养的产妇，很多减肥药成分会进入乳汁，相当于间接地给婴儿减肥，同时婴幼儿的肝脏排毒功能很微弱，药物进入体内很难排出 ， 危害婴幼儿的身体健康 。
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