红枣鲜鱼汤 营养师推荐:修复伤口+补心益脾 。
材料:红枣12颗 , 鲤鱼1条,龙眼肉5克,姜 。
做法:
1、材料洗净,龙眼肉浸水,鲤鱼切块 。
2、油入锅 , 放入鲤鱼稍煎一下 。
3、全部材料入锅,加水煮滚,改小火煮1个半小时,最后加盐调味 。
功效:龙眼肉补心益脾,益血安神 。鲤鱼富含蛋白质,能促进伤口愈合和生理机能的复原 。此汤可以改善产妇虚弱的体质,增强身体抵抗力 。
陈皮炖鸡 营养师推荐:补益五脏+促进肠胃蠕动 。
材料:鸡1/3只,陈皮20克,姜 , 米酒1大匙 。
做法:
1、鸡洗净,切块 。
2、油入锅,加入姜、陈皮和鸡块一起翻炒2分钟 。
3、加入米酒、盐、酱油和水煮沸,转小火煮20分钟 。
【剖腹产月子餐30天食谱的详细安排 剖腹产坐月子食谱】 功效:鸡肉滋补,陈皮开胃,促进肠胃蠕动 。此汤可促进产妇食欲,提供充足的营养,使身体更强壮 。
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