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很多人一提到「当妈妈」，联想到就是走样的身材，因为生下宝宝之后，担心减重会影响母乳营养 ， 或是抱持着「生产很辛苦耶！胖一阵子没关系啦～」的想法，不少妈咪只能远眺穿不下的牛仔裤兴叹 。然而，产后肥胖不只影响外观，也会引起三高问题，并提高下一胎的生产难度喔！究竟该怎么吃，才能在减重的同时，兼顾宝宝的营养与妈咪的健康呢？产后瘦身vs一般瘦身若说「减肥」是现代女性共有的生活经验，恐怕一点也不为过，每个妈咪在怀孕生产前，或多或少都有过减重瘦身的经验，然而，生下宝宝、卸货成功后，几乎所有妈咪都面临同样的困惑，那就是「产后瘦身和一般瘦身，究竟有何不同」？
不可严格控制热量 一般成人减重时，女生一天摄取热量可以低至1200大卡，男生则可以低至1500大卡 ， 但产后的妈咪因为身体虚弱 ， 且还需要哺喂母乳，这段时间不能如一般成人严格地限制热量，需视妈咪状况建议热量 ， 才足以因应孩子的需求 ， 倘若摄取热量不足，很容易导致乳汁分泌困难，影响母乳哺喂的计划 。
忌用减肥药品 因为产后绝大多数的妈咪都在哺乳，选择适合哺乳期的瘦身方式也很重要 ， 千万不要急于一时的效果，而使用减肥药物瘦身，以免药品成分渗透至母乳，影响宝宝的健康 。
补养气血为先 此外，从中医的观点来看，产后一个月内身体的气血较为虚弱，应先做好「补养气血」的调理，使身体恢复到健康的状态，再进行瘦身较为有利 。但什么是补养气血呢？
气血虚弱的表现，每个人的状况都不太一样，例如，有些妈咪孕期就有水肿的问题，产后则容易变得更加严重，因此在减重之前 ， 中医师会先开立一些补气、同时能利水的药材，如：茯苓、白术、玉米须、荷叶…等，使身体尽量恢复到正常的状态，否则在气虚水肿的情况下，水分难以排除 ， 会影响减重的成效 。
另外 ， 有些生多胞胎或胎儿较重的妈咪，产后大腿和骨盆腔交接处的骨骼尚未恢复原位，行走时会感到疼痛不已，这时也不适合立即减重，中医师会给予补气止痛的药材，如：党参、鸡血藤…等，先补养好气血、养身体元气、补充不足的肾气 。还有些妈咪在产前就有皮肤方面的问题，如：妊娠荨麻疹，这些状况产后不见得会立即消失，同样也需要先行调理，待改善后 ， 再开始瘦身为宜 。
产后瘦不回原本的身材的原因许多妈咪都有这样的困扰 ， 不论再怎么努力，似乎都瘦不回产前原来的身材，同时，也非常羡慕身边那些瘦得特别快、简直让人不敢相信她有个未满周岁宝宝的姊妹淘 。究竟彼此间的差异是什么呢？只能以宿命性的体质论来解释一切吗？
1.孕期胖太多！ 在怀孕时期，医师一般都会建议孕妈咪，体重的增加最好控制在10?12公斤以内 ， 除非本身体重过轻的妈咪，可以增加至15公斤，而体重过重的妈咪就得努力养胎不养肉，尽量控制在7?10公斤以内 。生下宝宝之后，体重至少会减少5?6公斤，所以大约只剩下所增加体重的一半要减掉而已 ， 大多数妈咪之所以很难瘦回原本的身材，都是因为产前实在胖太多了！至于那些仿佛生完马上瘦回去的 ， 则几乎是孕期没有胖太多的妈咪 。
2.年龄影响基础代谢率 年龄也是一项重要的影响因素，越年轻，基础代谢率越高，甩掉体重的速度也就越快 。曾有研究显示，成年女性到了20多岁时 ， 每年的新陈代谢速率会降低1?3%左右，直到50岁时才会趋于平稳 。
但是妈咪们也别太难过，因为孕前和怀孕时有运动或没运动，结果会相差很多，运动会提高基础代谢率，平常有运动习惯的人 ， 基础代谢率会比较高，相对于没有运动习惯的产妇，瘦得比较快 。「所以，除非妈咪本身属于多发性流产体质 ， 不建议做运动之外，怀孕3个月后其实可以开始做些简单的运动 ， 如：瑜珈、爬楼梯、快走、游泳…等，来提高身体的基础代谢率，产后也会瘦得比较快 。」李思仪院长说 。
3.没有喂母奶 你知道吗？无论国内或国外，都以产后6个月内为减重的黄金期，因为这段时间内身体的代谢率很高，如果妈咪有哺喂母乳，新陈代谢率会更高 。喂母乳会把储存在妈咪身上的能量转变成热量消耗掉，基本上一天会多消耗500?800大卡的热量，长时间下来平均一个月至少可瘦2公斤，因此，没有喂母乳的妈咪确实比较难瘦 。
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