文章插图
对于爱美的女性来说，生完孩子最关心的是自己的身材能不能恢复，下面就一起来探讨下，生完孩子能瘦多少斤呢？生完孩子能瘦多少斤因人而异，一般是十斤左右 。
生完孩子马上减少的重量不外乎是孩子的体重、羊水、胎盘 ， 现在的宝宝出生正常体重在5-7斤 ， 羊水到后期本来就会减少 ， 按多的算也就1500ml，也就3斤，胎盘一般是胎儿体重的1/6，大概也就1斤左右，加在一起生完了立马减重也就10斤左右，不过之后几天会排恶露、出汗 ， 到出院的时候可能再减多点 。
生完孩子多久可以减肥—般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动 ， 剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间 。
生完孩子怎么减肥使用产后腹带 在产后早期可以使用腹带 。因为，产后产妇的肚皮较为松弛 ， 每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，绑腹带有助于腹部恢复平坦，但应切记腹带不能过紧 ， 以免影响血液循环，睡觉时将腹带取下 。
运动减肥 建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动 。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪 。有条件者，最好请专业瘦身教练制定出减肥计划 。
饮食减肥 饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩 。
1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃 。
2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏 。
3、尽量食用不饱和植物油，油量越少越好 。
4、减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟 。
针灸减肥 针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率 ， 由此提高脂肪循环，使积存的脂肪消耗掉，达到瘦身目的 。当然，需要到专业正规的中医院 ， 采取针灸加肥 。
注意事项不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤 。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响手术切口断面或外阴切口的恢复 。
【180斤生完孩子能瘦多少斤 生完孩子能瘦多少斤】
推荐阅读
- 生完孩子不瘦怎么回事 生完孩子瘦不下去怎么回事
- 给孩子喂奶怎样减肥 给孩子喂奶怎样减肥最快
- 产后瘦身注意事项和饮食 产后瘦身注意事项
- 怎样激励高三孩子学习 3个方法家长须知道
- 生完孩子皮肤变差怎么办 生了孩子皮肤变差怎么办
- 生完孩子便秘怎么办什么方法最有效 生完孩子便秘怎么办
- 生完孩子身体多久能恢复正常 生完孩子后身体多久可以恢复正常吗
- 用一起学怎么给孩子布置作业 教师怎样用一起作业平台给学生布置家庭作业
- 小孩子如何戒掉吃手指 怎么戒掉孩子吃手指
- 如何给孩子戒掉夜奶 怎样给孩子戒掉夜奶