文章插图
【产后发胖有什么办法瘦下来 产后肥胖怎么减下来】产后发胖是很多爱美女性的致命伤 ， 一旦出现产后肥胖要想恢复以前的苗头身材可是要费上一番功夫了 ， 那么产后发胖有什么办法瘦下来呢？保持心情舒畅不良的情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，容易造成产后肥胖 。因此产后要保持乐观的心态，避免烦躁、生气、忧愁等不良情绪的刺激 。
饮食适度合理妇女孕期和产后需要的营养比平时的要多 ， 但要注意饮食有节，少食多餐，按时进行，这样就不会给餐位增加负担，食物中的能量也容易被身体吸收利用 。食物搭配应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，合理的荤素搭配、细粮和粗粮搭配并适当多吃些水果等都有利于产后减肥 。
勤于活动产妇如果没有什么身体不适，可适当下床做些轻微的活动 。满月后，可适当做些家务劳动 。随着体力的恢复 ， 每天检查做体操、健美操等，可以减少腹部脂肪的堆积，同时适量的活动还可以调节人体新陈代谢功能 ， 消耗体内过多的脂肪，有益以产后减肥 。
坚持母乳喂养减持母乳喂养，不但有利于婴儿的生长发育，也可以对产后身材的恢复有一定的帮助，母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体的新陈代谢，将体内多于的营养输送出来 。
科学睡眠产后夜晚睡眠时间8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证 ， 避免过多的睡眠时间，以免导致人体新陈代谢降低，造成糖类等营养物质以脂肪的形式在体内堆积 。
泡澡瘦身泡澡不仅能够调节体温 ， 促进血液循环加快，还能促进身体的新陈代谢，加快汗液的排出，消耗掉身体中大量的热量，从而可以达到减肥的效果 ， 对于产后身体已经完全恢复的女性，使用这种减肥方法最好不过 。
推荐阅读
- 屋里有蛐蛐是什么原因 屋里有个蛐蛐有什么征兆
- 孕妇产后如何恢复身材 孕妇产后如何恢复身材图片
- 产后瘦身餐 产后瘦身饮食
- 剖腹产后如何恢复身材 剖腹产后如何恢复身材视频
- 哪种隔离霜美白效果好 隔离霜有美白效果吗
- 产后瘦身的最佳时间 把握黄金塑身期战胜产后忧郁！
- 产后减肥的最佳时机与方式 产后减肥的最佳时机与方式是
- 产后减肥的办法有哪些 产后减肥的办法
- 产后减肥饮食注意事项 掌握5大饮食重点，产后健康减重
- 大蒜适合生吃还是熟吃 有眼疾不能吃