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大部分产妇，在做完月子后，望着臃肿的身材，开始着手减肥事宜，但对于母乳喂养的妈咪，并不建议节食减肥 ， 可适当调整饮食方向，促进新陈代谢，具体可参考下文的产后瘦身餐 。红豆薏仁汤材料：红豆1大匙，薏仁1大匙，无糖豆浆240毫升 ， 木糖醇1大匙 。
制作：
①红豆、薏仁先泡水4小时 。
②将红豆、薏仁放入无糖豆浆中煮到柔软绵密，再加入木糖醇即可 。
功效：红豆、薏仁是温和有效的利尿剂 ， 有助于排出多余水分和代谢废物 。
黄豆烧海带结材料：黄豆2大匙 ， 海带结10个，酱油2大匙，水2碗，蒜头3-4瓣 ， 油1小匙 。
制作：
①黄豆先泡水一夜后，将水倒掉沥干 。
②将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将黄豆和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可 。
功效：黄豆中的糖可以加强肠道有益菌的生长 ， 丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用 。海带结中的碘，有加强甲状腺功能，可以调节新陈代谢率 ， 对瘦身饮食来说非常重要 。
清蒸鲷鱼材料：鲷鱼1 ~2条，姜丝1大匙，葱段2-3根，酒1匙 。
制作：将鲷鱼洗净放入盘中 ， 放上姜丝、葱段，洒上酒，放入锅里蒸熟即可 。
功效：鲷鱼含有优质的蛋白质，还可以提供铬、碘、锌等矿物质 ， 可以加强身体的热量代谢，加速器官的恢复 。
注意：鲷鱼也可以用其他深海鱼代替 。
香苹山药泥材料：苹果1/2个，山药100克，牛奶200毫升，肉桂粉1小匙 。
制作：将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中，加入牛奶搅拌，然后再加入适量的肉桂粉即可 。
功效：苹果是丰富纤维质的来源，山药则有帮助调整女性激素的功效，肉桂可以平衡血糖 。对于喜欢吃甜食的人 ， 可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果 。
玉米粥【产后瘦身餐 产后瘦身饮食】 材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
制作：胡萝卜洗净、去皮、切丁 。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可 。
功效：玉米可以降低血脂和调节胆固醇等多种功效 ， 并且在一定程度上有着防止衰老的效果，胡萝卜还有着大量丰富的胡萝卜素，可以明目美容调节新陈代谢等，对于养生也是不错的，更重要的是这两种食物都有着减肥的作用哦 。
黑木耳红枣汤材料：黑木耳、红枣、白糖 。
制作：将黑木耳洗净，红枣去核洗净 ， 放入砂锅 。锅内加适量水和白糖同煮1小时即可 。
功效：黑木耳可以帮助人体清除掉各种毒素，尤其是它的植物胶质，可以吸附掉身体内的多种杂质和脂肪 ， 帮助你快速有效的减肥瘦身，从内而外的进行清肠排毒 。
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