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可以降血脂胆固醇的蔬菜「降血糖血脂胆固醇的蔬菜」

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大家好，关于可以降血脂胆固醇的蔬菜很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于降血糖血脂胆固醇的蔬菜的知识，希望对各位有所帮助！
1吃什么蔬菜可以降血脂 降血脂的蔬菜水果有哪些1、香菇
具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
2、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂 。
3、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，更好在饭后食用 。
4、苹果
国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮 。类黄 酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化 。虽 然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能 。
5、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效 。
6、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
7、绿豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
扩展资料：
降脂 ***
之一个改变是戒烟
吸烟对肺不好是很多人都知道的事实，但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的，吸引会破坏血脂平衡 。根据研究发现，吸引的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高，如果吸入的一氧化碳进入血液，则会降低好的胆固醇，升高坏的胆固醇 。
第二个改变是拒绝饮酒
过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌 。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂 。不管什么场合，别人怎么劝，都不会喝 。
第三个改变是坚持锻炼
每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要 ***。有氧运动不是遛狗那么简单，更好去快走或慢跑 。由于平时工作忙，只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了出门诊必须坐着外，查房、做手术、和别人谈话，都是站着，既能提高效率，又能消灭腹部脂肪 。
参考资料来源：人民网-老人饮酒易患高血脂症 老人降血脂可吃7大果蔬
参考资料来源：人民网-怎样才能有效控制血脂？高血脂要注意三个方面

可以降血脂胆固醇的蔬菜「降血糖血脂胆固醇的蔬菜」

文章插图
2降胆固醇的蔬菜有哪些是比较好的？还有什么可降血脂的食物？分享几个可以降血脂胆固醇的蔬菜 。
1，辣椒中含有丰富的维生素c，维生素c可以有效的促进血液循环，降低血脂的浓度，还有就是辣椒一直都是减肥者所喜爱的蔬菜，因为吃辣椒可以有效的燃烧脂肪 。达到减肥的效果，所以说辣椒也有降胆固醇的作用 。辣椒的吃法有很多，可以生吃，也可以炒熟了吃，无论哪种吃法对人体都有好处 。
2，西兰花含有丰富的矿物质和维生素，而且西兰花还有较多纤维素，可以防治便秘，有效的保护血管，而且西兰花还有抗癌的作用，对于保护皮肤也有一定的效果，但是在挑选西兰花的时候一定要挑选新鲜的西兰花，因为新鲜的西兰花营养价值更高，而且做出来更加美味 。
3，大蒜，我们平常在食用大蒜的时候都知道大蒜有抗菌消炎的作用，一般有个轻微的风寒感冒时，可以食用大蒜很快就可以改善感冒症状 。打算，同样具有降血脂胆固醇的作用，所以我们在日常生活中可以经常食用大蒜 。大蒜切开后要稍等片刻再食用，因为这样可以将大蒜素充分的发挥出来 。

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